Сидя дома на карантине, люди могут найти кучу разных занятий, дел, которые откладывали раньше из-за нехватки времени или мотивации. Например, саморазвитие:
- наконец-то начать читать книги (если не делали этого до)
- пройти какой-нибудь бесплатный курс
- послушать лекции
- начать заниматься рисованием
- подумать о теле: заняться растяжкой, йогой и спортом.
На самом деле, спорт - очень важен для нашего организма, для наших мышц. Упражнения ускоряют образования новых нервных клеток, заставляют организм испытывать кратковременный здоровый стресс.
Тренировки провоцируют выброс факторов роста, которые защищают нейроны от смерти. Кроме этого, существует еще множество плюсов в занятиях спортом:
- улучшение физической формы
- повышение активность обменных процессов
- здоровый сон
- укрепление иммунитета
- снятие стресса
- снижение риска сердечных заболеваний
- получение энергии
А сейчас, я покажу вам несколько приложений, каналов, которые я использую во время карантина.
1. YouTube канал: Chloe Ting
Эта девушка из Австралии выкладывает короткие, но при этом действенные тренировки на разные группы мышц и на все тело. Более того, занятия проходят в реальном времени, то есть ты занимаешься вместе с ней, что точно придает мотивации.
К тому же, у Хлои есть бесплатный сайт, на котором она составляет программы тренировок со своими видео, что очень удобно. Просто выбираешь программу, которую хочешь (есть разные типы: на ягодицы и пресс, на сброс веса, на талию и т. д.), и там показываются все дни занятий с видео и ссылками на них.
На программе написано: длительность тренировок, мышцы, которые будут задействованы, оборудование (обычно просто коврик) и примерное время занятий в день.
Вы можете выбрать программу или просто выбрать несколько видео, которые нравятся больше всего и чередовать их несколько раз в неделю. Просто и удобно.
2. Приложение: Nike Training
Полностью бесплатное фитнес приложение,в котором доступны более 150 тренировок для разных целей (похудение, набор мышц, повышение выносливости, снятие стресса и т.д.).
Также есть огромный плюс: можешь настроить персональную программу тренировок. Выбираешь интенсивность, с весом/без веса, сколько раз в неделю, главные цели и приложение создает тебе программу, полностью подстроенную под тебя.
Попробуйте и результат не заставит вас ждать!
3. Приложение: Подтянутость за 30 дней
Бесплатное приложение с программой тренировок на все тело, пресс, ягодицы, руки и ноги (для мужчин другие тренировки).
Программа, задавая несколько вопросов (ваши цели, желания, ваш вес) подстраивает программу с занятиями на 30 дней. Также вы можете выбрать интенсивность, исходя из своей физической подготовки.
Очень удобный и простой интерфейс, можно до тренировки посмотреть упражнения, которые будут на занятии, также время и калории.
Все эти приложения, программы удобны для использования дома как для новичков, так и для продвинутых. Вы найдете тренировки, которые наиболее точно будут вам подходить и мотивировать заниматься своим телом и здоровьем.