Расскажу вам про панички, про паничечки мои. Сразу обозначу, что я не врач и делюсь с вами личным опытом. Кстати, многие врачи не считают ПА диагнозом, об этом как-то не принято говорить вслух. Так вот паническая атака это внезапное чувство тревоги, которое буквально обрушивается на вас. Учащается пульс, сердце будто бы вот-вот разорвётся, потеют ладони, сложно дышать. Также ты будто бы проваливаешься в себя и ловишь ощущение вакуума с внешним миром. Это явление может быть вызвано физическим и моральным фактором. С первым всё просто: духота в помещении, переутомление и алкоголь (пару раз, когда я перебрала - ехала домой вцепившись в сиденье машины). Моральных триггеров больше. Например, еще до недавнего времени, паничку у меня вызывал страх не успеть в туалет (после того случая в детстве, ага). Внешне человек с ПА напоминает наркомана на отходах - вы узнаете его из тысячи. Ваши действия: разговаривать, чтобы не дать ему провалиться в себя, вывести на свежий воздух или открыть окно, дать воды и что-то сладкое, так как глюкоза поможет ему прийти в чувства (идеально – кока-колла). Если это случилось с вами, то главное сказать себе: ПА не длится более 20 минут, от неё не умираю и не нужно стыдиться. Помимо того, что я уже перечислила, вы можете установить себе приложение «антипаника» и включить аудио-таблетку, позвонить другу или заговорить с прохожим, не бойтесь попросить о помощи. Можно еще придумать плацебо (у меня это валидол) и всегда носить его с собой. После важно отследить и проработать то, что послужило триггером.
Когда ПА случилась впервые, я испытала огромный страх не вернуться в нормальное состояние, но после периода, когда мы с ней встречались на регулярной основе, стала относиться спокойнее, мол, так я знаю, что происходит и совсем скоро это закончится, дыши. Не скажу, что сейчас меня совсем отпустило, периодически я всё ещё ловлю эти невероятные ощущения, обрушивающиеся на меня с разной мощностью, но это не мешает мне жить. У меня всё, но если вам есть, что добавить, то обмен опытом по теме, о которой принято молчать, будет очень кстати.