Это мой сокращенный перевод третьей части видео презентации Марка Роберта Уолдмана:
ученый и исследователь в области нейробиологии, создатель NeuroWisdom 101. Его национальный бестселлер «Как Бог меняет ваш мозг» был выбран «Oprah» в качестве одной из книг «Обязательно прочитайте» за 2012 год. Ведущий эксперт по духовности, общению и мозгу https://zen.yandex.ru/media/id/5ec7971166373444fde4bfb8/mark-robert-uoldman-5ecbb3fc258aef53cdb666f3
ВОЛНЕНИЕ – это чистый плод воображения, вызванный негативными воспоминаниями!
Если подавленность = избыточное волнение, тогда возникает вопрос: «Что такое волнение»?
Вот несколько примеров. Волнение, это когда вы чувствуете, что:
- расстроены,
- ранимы,
- разочарованы,
- неуверенны,
- раздражены,
- взволнованы,
- несчастливы,
- в панике,
- беспомощны,
- безнадежны,
- сверхбдительны,
- в хроническом напряжении.
Это все различные формы волнения. Часто они возникают, когда вам кажется, что должно быть так, а в жизни происходит по-другому.
Эти чувства порождают нейрологические реакции защитного характера, в результате которых вы не можете четко думать, теряете представление о том, что происходит, не можете выйти из состояния паники.
Вот интересные данные статистики. Каждый тридцатый человек на земле испытывает чувства волнения, а в США – каждый пятый.
Мое любимое слово для определения «волнение» - это «неопределенность».
Резюмируя эту часть: «волнение – это чистый плод воображения, вызванный негативными воспоминаниями».
Склонным к избыточным волнениям людям рекомендуется расслабиться и рассказать кому-либо о причинах, вызывающих волнение. Но используя при этом не более 20 слов.
Пусть ваше подсознание выберет эти слова. Говорите с паузами. Когда говорит ваш собеседник – тоже паузы. Таким образом можно разобраться с любой проблемой, с любым волнением. Сфокусированное внимание выключает огромный мозговой центр воображения. И это позволяет нам четко думать над проблемой и принимать конструктивные решения.
Чрезмерное волнение, нарциссизм, перферционизм и другие подобные формы нарушений мозговых сетей перевозбуждают центр воображения, уменьшают способность концентрироваться на происходящем, гипертрофируют чувство «Я». В результате - ухудшается эмпатия, сопереживание, эмоциональный контроль. Хроническое волнение и стресс разрушает дендритные корешки позвоночного столба.
Напротив, расслабление, присутствие в настоящем моменте, осознанное наблюдение за происходящим уменьшают активность мозга (воображение) и увеличивает активность конструктивного центра мозга.
Продолжение следует…
Друзья, это третий фрагмент Специальной презентации Марка Роберта Уолдмана, разработанной, чтобы помочь нам справиться с любыми чувствами подавленности во время нынешней глобальной пандемии:
Избыточное волнение. Несколько стратегий для снижения "Глобальной Тревожности" http://markrobertwaldman.com/overwhelm/
СОДЕРЖАНИЕ
№1. Как справиться с избыточным волнением? Включаем ИНТУИЦИЮ!
№2. Как справиться с избыточным волнением? Понять, что такое ПОДАВЛЕННОСТЬ!
№3. ВОЛНЕНИЕ – это чистый плод воображения, вызванный негативными воспоминаниями!
№4. МЕДИТАЦИЯ ! Чем я, наверняка, удивлю вас
№5. ТЕХНИКИ расслабления, повышения чувствительности и осознанности
All the best, To your success, Vladimir Cheremisinov
Переводчик. Репетитор (бизнес, взрослые, школьники, студенты). Для совершенствующихся - подготовка к TOEFL, IELTS.
Пишите, звоните, записывайтесь на уроки английского языка, заказывайте переводы с/на английский язык.