Булимия - расстройство пищевого поведения, сопровождающееся перееданием, затем чувством и вины и последующим освобождением от пищи.
Очевидно, что сбой происходит не в организме, а в голове и решение проблемы лежит там же. Мне довелось работать с больными булимией и у всех были очень похожие причины. Всех объединяет тотальное непринятие себя, берущее корни глубоко из детства. Чаще всего у таких людей очень требовательные родители и постоянные скандалы в семье. Ребенок чувствует напряжение и необходимость соответствовать определенным требованиям, что на деле не приносит никаких плодов (желанного одобрения), так как это очень сложно.
Почему этому недугу чаще всего подвержены девушки? Психика девочек очень отличается от мужской. Для мужчины легкий стресс - нормальное явление. Когда к мужчине предъявляют требования это его закаляет и заставляет двигаться вперед( в разумных пределах). Девушка же должна чувствовать что она уже принята и любима такой какая она есть, что она уже априори молодец. Это очень важное правило! Женщина должна быть расслаблена, а мужчина всегда немного напряжен. Если девочка с детства чувствует, что от нее постоянно чего-то ждут и не принимают ее такой какая она есть - это порождает очень серьезные психологические проблемы.
Давайте разберем как это выливается в пищевое поведение
Человек испытывает определенные неприятные эмоции, порожденные недовольством собой, которые проще всего заглушить едой. Еда - самый быстрый и доступный источник удовольствия. Как вы понимаете, тарелочка клубники это не то, что нужно в момент боли. Чаще всего всё начинается с обычной еды, которая "не вставила" , а потом в ход идут разные вредные вкусности в большом количестве и неадекватных сочетаниях. В этот момент очень сложно включить осознанность и остановиться. После чего наступает чувство вины(я снова ужасная), которое с детства вшито на подсознательном уровне. Человек НЕ ПРИНИМАЕТ своего поведения, НЕ ПРИНИМАЕТ ту пищу, которую он поглотил и стремится от неё избавиться, так сказать смыть грех. И так по кругу.
Случай из моей практики
Девушке внушили, что её рожали, чтобы она приносила пользу, а она вот такая вот вся одни неприятности и убытки от неё. Отсюда пошло постоянное чувство вины, которое не оставляет места для любви к себе, раздражение и агрессия к родителям, которые постоянно что-то требуют и напоминают, что она такая вся недостойная любви.
Искалеченная модель поведения в семье = искалеченное пищевое поведение
Что делать?
1. Найти и осознать все вредоносные подсознательные программы. Эта работа не на один день и весьма неприятная, но иначе никак!
2. Обособиться от этих программ. Пример:
"Ты должна нести пользу, для этого тебя рожали". Отказываемся от этой программы, ЭТО НЕ ВАШЕ!!! Эта программа порождена неадекватным восприятием действительности ваших родителей, которые передали её, но это не значит, что это так!
На этом этапе важно прочувствовать, что эти программы более не имеют над вами власти, вы с ними не согласны и готовы расстаться.
Таких программ и убеждений может быть очень много. Необходимо работать с каждой!!
3. Переписываем программу.
"Меня рожали, чтобы я прошла СВОЙ уникальный жизненный опыт. Всё что я должна - стать счастливым человеком и это будет лучшим подарком для всех людей на земле. Я ничего никому не должна, мне никто ничего не должен. Я свободна."
4. Осознаем свою уникальность и своё законное право на любовь к себе!
Представляем себе как живёт, думает и действует человек, который себя любит и уважает:
- он уважает свои личные границы и не позволяет себя обижать, оскорблять, унижать;
- он не позволяет вызывать у себя чувство вины и стыда;
- он заботиться о своем теле;
- он выбирает то, что ему нравится;
- он принимает себя и свои недостатки, позволяет себе ошибаться и оступаться. Это нормально.
5. Постоянное повторение аффирмации: "Я себя принимаю".
Я принимаю, что сейчас мне хочется торт и я позволяю себе это. Я принимаю, что сегодня я проспал и опоздал. Я же человек. Я принимаю, что не сдержался и накричал на кого-то."
Просто принять , что ты не идеален. А кто идеален?
Так же очень важно научиться принимать других с их недостатками. Принять родителей, которые будучи не очень мудрыми вели себя таким образом, ведь они точно не хотели зла. Принять всех окружающих людей.
Это важнейший этап, потому что любое неприятие себя или других будет порождать отторжение пищи на физическом уровне, просто как сигнал "ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА СВОЕ ПОВЕДЕНИЕ"!
6. Забота о теле. Банальная схема, но рабочая.
Когда человек осознает, что он достоин любви, его тело достойно любви. Он начинает выбирать лучшие продукты, заниматься физической активностью и уходом за собой. Человек уже не хочет поглощать ужасную еду в больших количествах и странных сочетаниях.
Любовь к себе, адекватная и настоящая - вот ключ!