Как легко и быстро сесть на шпагат. Программа тренировки от Игоря Фреша
Техника безопасности
Главное изучить программу несколько раз и не спешить, а
точнее делать плавные движения! Именно это залог вашего
здоровья и безопасности.
Не нужно просить, кого-то надавить на вас и как-то
пытаться ускорить процесс. Все идёт естественно и своим
чередом.
Результат в любом случае будет, независимо от того
спешите вы или нет.
Правила дыхания
Во всех упражнениях дыхание ровное и спокойное. Важно
вдыхать и выдыхать носом. Никаких задержек дыхания.
Если чувствуете, что дыхание сбилось, остановитесь,
восстановитесь и продолжите.
Дыхание делаем полное, начиная с живота, то есть сначала
вдыхаем в нижнюю часть легких, а потом только вдыхаем
грудным отделом.
Правильное дыхание - это залог успешного прогресса
в шпагате
