Обед - важный прием пищи. В обед должен быть питальным и полезным. Нельзя пренебрегать этим приемом пищи, поэтому я подготовила для вас варианты, что можно съесть. 1. Куриная грудка с рисом и салатом. 403 ккал. Белки 34, Жиры 13, Углеводы 38 Куда же мы без куриной грудки. Это отличный вариант для обеда. 2. Паста с брокколи и семгой. 339 ккал. Белки 24, Жиры 12, Углеводы 31. Макароны отварить. На сковородке обжарить брокколи и семгу. В сковородку добавить половник бульона из под макарон и сами макароны, все перемешать. При подаче посыпать сверху сыром. 3. Куриная грудка с гречкой и брокколи. 420ккал Белки 37,Жиры 16, Углеводы 34 Куриную грудку поджарить на сковородке, также сварить брокколи и гречку. В готовую гречку добавить кусочек сливочного масла. Как видите, варианты обедов вкусные и сытные, а главное полезные. Ешьте с удовольствием, приятного аппетита!
Обед - важный прием пищи. В обед должен быть питальным и полезным. Нельзя пренебрегать этим приемом пищи, поэтому я подготовила для вас варианты, что можно съесть.
1. Куриная грудка с рисом и салатом. 403 ккал.
Белки 34, Жиры 13, Углеводы 38
Куда же мы без куриной грудки. Это отличный вариант для обеда.
- куриная грудка 120Гр пожарить на небольшом количестве масла
- рис бурый 50гр отварить
- салат (огурец 60гр, помидорки 60гр, авокадо 60гр)
2. Паста с брокколи и семгой. 339 ккал.
Белки 24, Жиры 12, Углеводы 31.
- Макароны 40гр
- Брокколи 50гр
- семга слабосоленая 50гр
- сыр 20гр
Макароны отварить. На сковородке обжарить брокколи и семгу. В сковородку добавить половник бульона из под макарон и сами макароны, все перемешать. При подаче посыпать сверху сыром.
3. Куриная грудка с гречкой и брокколи. 420ккал
Белки 37,Жиры 16, Углеводы 34
- курина грудка 150гр
- Гречка 40гр
- Брокколи 80гр
- масло сливочное 5гр
- масло оливковое 5гр
Куриную грудку поджарить на сковородке, также сварить брокколи и гречку. В готовую гречку добавить кусочек сливочного масла.
Как видите, варианты обедов вкусные и сытные, а главное полезные. Ешьте с удовольствием, приятного аппетита!