Прежде чем начинать выполнения упражнений, необходимо размять руки, ноги, плечи, шею.
5 предложенных упражнений, помогут вам укрепить мышечную массу.
1."Упор - присед " - укрепляет мышцы ног и рук.
2. "Отжимания"- укрепляет мышцы рук, и улучшает осанку.
3."Бег в упоре лёжа"- укрепляет мышцы пресса и ног.
4. " Велосипед" - укрепляет мышцы ног и пресса.
5. "Планка" - укрепляет мышцы ног, рук, пресса, спины, а так же улучшает осанку и кровообращение.
