Человек с завышенной самооценкой гораздо легче проходит жизненные испытания, чем человек с низкой самооценкой.
Причиной низкой самооценки может быть глубокая, детская эмоциональная травма, смерть близкого человека, развод родителей, переезд, насилие.
В результате травмирующей ситуации все жизненные перипетии в будущем могут подсознательно переживаться человеком как повторное проживание травмы, это может сопровождаться плохим самочувствием, ощущение постоянной тревоги, потери контроля над ситуацией.
В некоторых случаях низкая самооценка сама по себе является основной чертой психического расстройства, особенно депрессии.
Люди с низкой самооценкой склонны рассматривать мир как враждебное место, а себя - как его жертву.
В результате они могут терять интерес к достижению целей, упускают возможности, перестают претендовать на руководящие должности, чувствуют себя бессильными что-то изменить.
Если вы считаете, что вам просто необходимо укрепить самооценку, предлагаю несколько упражнений, которые постепенно усилят и повысят ее.
1.Проведем ревизию ваших достижений.
Составьте список ваших сильных сторон характера и ваших достижений. Абсолютно не важно , что могут считать другие люди, важно , что вы сами о них думаете.
После того, как вы его составите, обведите ярким маркером и повесьте его на холодильник. Читайте его каждый день, и постепенно количество перейдет в качество.
2.Укрепляем позитивное отношение к себе.
Возьмите себе определенный срок, например три месяца, и думайте о себе как об УСПЕШНОМ человеке, не допускайте негативных мыслей о себе которые, которые, идут в разрез с этим убеждением. Думайте о себе как о частице вселенной, как о самой ее любимой части.
Сайт психолога Карпунина С.А. : https://bypas.ru/
3. « … Да здравствует мыло душистое, И полотенце пушистое…».
Сходите на маникюр, подстригитесь в хорошем салоне, используйте качественные шампуни, гели для душа, хороший парфюм и так далее.
4. Опрятный внешний вид.
Носите чистую одежду, в которой вы комфортно себя чувствуете. Предпочтение выглаженным рубашкам, а не мятым футболкам.
5. Здоровая еда.
Кушайте свежеприготовленную пищу, желательно богатую витаминами, откажитесь от фастфудов, вы же не железная машина, что бы запихивать в себя, что попало. Кушайте медленно, не на бегу, будьте в контакте с едой, это все-таки удовольствие.
6. Физические упражнения.
Старайтесь регулярно ходить, так как ходьба самый доступный вид физической нагрузки.
7. Полноценный сон.
Убедитесь, что вы высыпаетесь. Здоровый сон начинается с 22.00.
8. Долой стресс.
Общение с приятными людьми, прослушивание спокойной музыки, пребывание на природе, все это помогает бороться со стрессом.
9. Найдите время для любимого занятия.
Игра на пианино, уход за цветами, вязание, рыбалка и так далее, занимайтесь тем, чем вам нравится, от чего вы получаете удовольствие и гордитесь собой.
10. Балуй себя.
Найдите то, что вам повышает настроение: вкусный чай, ароматный кофе с конфетой, созерцание красивого, любимое чтение, отдых с друзьями …
11. Выбирайте себе попутчиков.
Избегайте людей и мест, которые плохо к вам относятся или заставляют вас чувствовать себя плохо. Если Вы решите на более глубокие изменения внутри себя обратитесь к психологу.
12. Цените любимых.
Проводите больше времени с теми, кто вам близок и дорог. В то же время, попытайтесь расширить свой круг общения, стараясь встречаться и дружить с людьми.
Слово самооценка состоит из двух слов: сам и оценивать. Если вы начнете ДЕЙСТВОВАТЬ, и научитесь давать себе оценку самостоятельно, вы построите дом на крепком фундаменте, которому будут не страшны «сквозняки» чужого мнения. Успехов всем! Советы психолога.
Другие статьи автора:
Кризис подросткового возраста. Что делать?
Что делать с ревностью и как избавиться от нее навсегда ?
Поддержите статью лайком, пожалуйста. Если конечно понравилась. И подписывайтесь на канал.