Сегодня я расскажу, что нужно сделать, чтобы сладко заснуть, даже если сон совсем не идёт.
Вы не понаслышке знаете, что такое бессонница? Если да, мы вам сочувствуем. Это ужасное чувство — понимать, что тебе давно пора спать (иначе на утро ты будешь выглядеть и чувствовать себя как выжатый лимон), но не засыпать, потому что попросту не можешь. Не спешите опускать руки. Мы поделимся с вами серией приёмов, благодаря которым вы заснёте уже через каких-то 15 минут.
Начнём с самомассажа
Найдите эту точку на запястье и массируйте её в течение минуты.
Затем найдите эти точки у основания шеи. Также массируйте их минуту.
Следом в течение минуты массируйте точку на ноге.
Массаж лучше делать, капнув на пальцы по капельке расслабляющего эфирного масла (лаванда, иланг-иланг, апельсин).
Питьё
Вторым этапом выпейте стакан тёплого травяного чая или тёплого молока. Напитки вас согреют и доведут до нужной «сонной» кондиции.
Медитация
После всех процедур сядьте в удобной позе, закройте глаза, расслабьте все мышцы своего тела, включая лицо. Позвольте себе обмякнуть. Чувствуйте только своё дыхание. Медитируйте так 10 минут, концентрируясь на вдохах и выдохах.
После медитации ложитесь спать, и сон ваш будет глубоким и сладким. Спокойной ночи!