Как понять что вашу самооценку нужно поднимать?
1. Вы подвергались жесткой критике с самого детства. По итогу теперь вы в принципе болезненно воспринимаете критику.
2. Считаете себя не красивой/не достойной/не компетентной.
3. У вас целая гора комплексов.
4. Не умеете общаться с мужчинами/женщинами, избегаете этого.
5. Считаете что чудеса случаются со всеми, кроме вас. Всем везет кроме вас и т д.
Очень часто самооценку мы путаем с мнением окружающих, но на самом деле самооценка это то как оцениваем себя мы сами.
Для того чтобы повысить свою самооценку, для начала представьте, как в вашем понимании выглядит человек с нормальной самооценкой.
Представили? А теперь посмотрим какие методы чаще всего применяются для поднятия самооценки.
1. Перестаньте горбиться , выработайте привычку ходить с королевской осанкой.
Вспомните, как по вашему ходят уверенные в себе люди. Наверняка они расправляют плечи, поднимают голову, и уверенно смотрят перед собой.
2. Когда разговариваете - смотрите на своего собеседника.
Не нужно смотреть сразу прямо в глаза, тем более что некоторым людям это доставляет дискомфорт. Смотрите в межбровье, так обычно советуют поступать психологи.
3. Не принимайте закрытые позы.
Например, руки скрещенные на груди. Это самая известная закрытая поза, вы как будто стараетесь защититься, и поставить барьер между собой и собеседником.
4. Разрабатывайте и обогащайте свою речь.
Учитесь ораторскому искусству. Если у вас заниженная самооценка, то вы наверняка боитесь выступать перед публикой, ну или неловко себя чувствуете когда вас слушает большое количество людей. Для этого работайте с дикцией, разговаривайте с собой перед зеркалом, читайте больше разнообразной литературы, обогащайте свой словарный запас. Учитесь говорить эмоционально, грамотно жестикулируя, играйте с интонациями.
Для этого могу посоветовать несколько хороших книг.
- "Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично" Дейл Карнеги
- "Выступать легко. Все, что вам нужно знать о речах и презентациях." Макс Аткинсон
- "Вам слово! Выступление без волнения." Нина Зверева
Первое что стоит сделать для того чтобы поднять самооценку - развиваться, работать над собой. Пусть это станет вашим хобби. И не забывайте хвалить себя, за каждый даже маленький шаг сделанный на встречу здоровой самооценке. Говорите это вслух - "Я молодец!", "Я такая умница, столько всего за сегодня успела!"