⚽В погоне за стройным телом стоит знать, почему классические подъемы туловища не принесут желаемого эффекта, а скорее навредят. Сегодня я расскажу о том, почему взрослому мужчине НЕЛЬЗЯ прибегать к этому упражнению.
Тело, проходя возрастной рубеж в 35-40 лет, претерпевает значительные изменения: молодой метаболизм становится медленнее, гормоны имеют тенденцию на снижение. Вслед за этим можно заметить, что подкожный жир откладывается быстрее, чем раньше, а согнать его труднее. Что делать и как поддерживать себя в форме?
Упражнение не сжигает жир🏋️♂️
- Самое первое и зачастую единственное препятствие для спортивных кубиков живота — подкожный жир.
✅В борьбе с лишними сантиметрами может помочь сбалансированная диета и интенсивные тренировки.
- Существуют миф, что классические подъемы корпуса на полу помогают похудеть в талии\животе.
✅Хочется сказать, что это распространенное заблуждение. Для того, чтобы сбрасывать лишний вес необходимо тратить энергии больше, чем потребляется, причем жировая масса сжигается пропорционально во всем теле. Похудеть только в животе невозможно.
- В борьбе с лишним весом это упражнение категорически не подходит
✅Движение тела взаимодействует с ограниченным количеством мышц. Пресс, конечно, увеличится, но лишь под жиром, создавая эффект увеличения живота. Почти не расходует энергию для похудения. Для этой цели отлично подходят: бег, активные занятия в тренажерном зале + диета.
Здоровье спины 🏋️♂️
- При выполнении подъемов корпуса мышцы живота почти не работают
✅Основу нагрузки берут на себя поясница и квадрицепсы ног, делая упражнение бесполезным для живота.
- Упражнение приводит к травмам
✅Прямая спина, поднимаемая к ногам, испытывает огромную нагрузку на позвоночник и поясницу. Если при этом выполнять "скручивания", то можно заработать грыжу.