В этой статье представлю вам эффективную программу тренировки пресса, которая укладывается всего в 3 минуты. Делать её советую трижды в неделю (допустим, понедельник-среда-пятница). Она делается в формате круговой тренировки: делаем 1 упражнение 20 секунд, затем 10 секунд отдых, сразу переходим ко 2 упражнению - 20 секунд, 10 секунд отдых и так все движения. 1 упражнение - Двойной кроссовер Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем. 2 упражнение - Подъем ног Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем. 3 упражнение - Косые скручивания Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем. 4 упражнение - Ножницы Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем. 5 упражнение - Полный кроссовер Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем. 6 упражнение - Скалолаз Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем. После выполнения этой 3-х минутной программы вы полностью прокачаете все области пресса и он будет гореть! Пробуйте! И делитесь вашими впечатлениями в комментариях. Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!
В этой статье представлю вам эффективную программу тренировки пресса, которая укладывается всего в 3 минуты. Делать её советую трижды в неделю (допустим, понедельник-среда-пятница).
Она делается в формате круговой тренировки: делаем 1 упражнение 20 секунд, затем 10 секунд отдых, сразу переходим ко 2 упражнению - 20 секунд, 10 секунд отдых и так все движения.
1 упражнение - Двойной кроссовер
Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем.
2 упражнение - Подъем ног
Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем.
3 упражнение - Косые скручивания
Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем.
4 упражнение - Ножницы
Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем.
5 упражнение - Полный кроссовер
Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем.
6 упражнение - Скалолаз
Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем.
После выполнения этой 3-х минутной программы вы полностью прокачаете все области пресса и он будет гореть! Пробуйте! И делитесь вашими впечатлениями в комментариях.
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!