Как за 3 минуты в день сделать стальной пресс

В этой статье представлю вам эффективную программу тренировки пресса, которая укладывается всего в 3 минуты. Делать её советую трижды в неделю (допустим, понедельник-среда-пятница).

Она делается в формате круговой тренировки: делаем 1 упражнение 20 секунд, затем 10 секунд отдых, сразу переходим ко 2 упражнению - 20 секунд, 10 секунд отдых и так все движения.

1 упражнение - Двойной кроссовер

Двойной кроссовер - Источник: Яндекс.Картинки

Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем.

2 упражнение - Подъем ног

Подъем ног - Источник: Яндекс.Картинки

Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем.

3 упражнение - Косые скручивания

Косые скручивания - Источник: Яндекс.Картинки

Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем.

4 упражнение - Ножницы

Ножницы - Источник: Яндекс.Картинки

Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем.

5 упражнение - Полный кроссовер

Полный кроссовер - Источник: Яндекс.Картинки

Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем.

6 упражнение - Скалолаз

Скалолаз - Источник: Яндекс.Картинки

Делаем 20 секунд и 10 отдыхаем.

После выполнения этой 3-х минутной программы вы полностью прокачаете все области пресса и он будет гореть! Пробуйте! И делитесь вашими впечатлениями в комментариях.

Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал!