Что такое ПП?

Что такое ПП? Попить пива? Почесать пи…..? Пойти попрыгать?

Откуда это взялось и по каким критериям я должен понять правильное и не правильное. Давайте разберемся.

• Когда человек задумывается о правильности питания, значит он хочет улучшить качество жизни-это вполне нормальное желание.

Главная задача правильного питания:

1. - Снабжение нашего организма нужным кол-ом, питательных веществ для поддержания энергии и бодрости.
2. - Поддержания организма в тонусе, укрепления иммунитета.
3. - Контроль лишних килограммов(Голодание ни к чему хорошему не приведет, изнурять себя не стоит.)

Основа правильного питания:

• Мы не должны голодать. Питание должно быть дробным, 5 приемов в пищи самый оптимальный вариант.
• При частом приеме пищи ЖКТ работает в щадящем режиме и пища легко усваивается.

На себе проверенно =)

Обязательно избегать переедания.

- Организм использует калории как топливо. Если мы его сжигаем, излишки откладываются в бока.

• - Это дает большую нагрузку на органы пищеварения.
• - От переедания растягивается желудок.

Нам нужно:

1)сократить количество жареной, копченой, маринованной пищи;

2)предпочтение — тушеной и вареной еде, а также приготовленной на пару;

3)Употреблять каждую неделю как можно больше фруктов и овощей

Вот пример меню на 1 день

Завтрак:

• Каша на молоке и воде (овсянка, рисовая, пшеничная)/ омлет/ гречневая каша
• Кофе или чай без сахара
• Пару ломтиков твердого сыра

Перекус:

• Сок свежевыжатый(можно и магазинный, но в нем много сахара)/Чай черный, зеленый
• Крекер/крупнозерновое печенье/сладкий творожок/йогурт/орехи/фруктыы

Обед:

• Суп: Борщ, гороховый, лапша куриная и т. д.
• Картофель тушеный/ пюре картофельное/ макаронные изделия/ тушеные овощи/ рис бурый/гречка
• Чай или сок

Полдник:

• компот из ягод/ сок томатный/ компот из сухофруктов/чай
• легкий бисквит или овсяное печенье, сыр пару ломтиков/Хрустящий крекер/сухофрукты

Ужин:

Рыба на пару/ куриная грудка/ тушеное или отварное не жирное мясо

• Рис бурый/ тушеные овощи/ паровые овощи (брокколи, цветная капуста, морковь, стручковая фасоль/ макароны из твердых сортов пшеницы/овощи в виде салата
• Чай без сахара/ стакан кефира/ йогурт

P.S.

Если понравилось, вы можете посмотреть другие статьи и видео у меня на канале.

Топ полезных продуктов

Лапша-вок с курицей

Паста болоньезе

Сырники без сахара