«Объяснительная. По поводу «зажора» могу сказать следующее: упала лицом в салат, а дальше ничего не помню. Проснулась утром +1 кг. Ну а если серьезно, то я не виноватая. Истинные виновники происшедшего в воскресенье – это ПМС и разговор с бездетным боссом. Вот ведь в упор не понимает человек, что молодая мама с ребёнком и мужем не может работать вечерами и по выходным».
В связи с нынешней обстановкой, дневные смены в моем отеле отменены. Остались только утренние, вечерние и ночные. Начальство настаивает: я должна работать как все или уменьшишь количество часов (оставить только ночные смены). Ну как? Утром мне ребёнка в школу отводить – в утреннюю смену не могу. Вечером тоже – надо ребёнка из детсада забирать (типа нашей продленки). А днём теперь смен нет.
Вот и стресс. Надо что-то делать. Зарплату терять не хочется. Все это отражается на пищевом поведении.
Ну да ладно. На днях поеду в отель и поговорю с шефом тет-а-тет. Главное, что причины срыва я поняла. Продолжаю похудение. А вот стресс надо снимать.
Рисую чаще и налегаю на приседания
Заметила за собой, что мое новое хобби очень отвлекает от еды. За рисованием забываешь обо всем. О том, что я уже два часа с кисточкой в руке напоминает затекшая спина. Тогда я встаю, потягиваюсь и начинаю приседать. Три подхода по двадцать раз.
Вечерами играю в настольный теннис со стеной в подъезде. У нас такая планировка дома интересная: между квартирами и лестничной площадкой есть большая площадка с окном в пол. И так на каждом этаже. Очень мне нравится. Чувствую себя почти теннисисткой.
А еще я раза 2-3 в неделю выхожу заниматься в парк на уличные тренажеры. Они совсем примитивные, но пока закрыты фитнес-клубы, и такие сойдут. На безрыбье и рак рыба.
Пищевой дневник
И, наконец, я веду пищевой дневник. Ежедневный подсчет калорий и регистрация срывов и их причин позволяют понять причины неправильного пищевого поведения. Дневник очень дисциплинирует. Советую!
Кроме того, я записываю туда новые рецепты блюд и соусов, которые рекомендуют в передаче "Я худею". Я на нее "подсела" и смотрю на YouTube серию за серией. Также рекомендую. Мотивирует! Удачи всем!
Поставьте, пожалуйста, лайк, если дочитали до конца, и подпишитесь на канал ЗДЕСЬ.
Вам будет интересно прочитать: