Если в обществе ценится воспитанность, то в психологии ценится эмоциональный интеллект.
Эмоциональный интеллект, что это такое?
IQ мы ещё знаем, а EQ- это что?
Эмоциональный интеллект - это умение управлять собственными чувствами и эмоциями.
Доня, смотри, есть такое понятие как "лестница чувств"- оно показывает как происходит трансформация чувств, если мы их не умеем проживать правильно. Когда мы из вежливости на вопрос: "Как дела ?" отвечаем "Нормально" на подсознательном уровне мы закрываемся от оппонента.
Хотя внутри у нас "бушует ураган". Таким образом человек сознательно уходит от боли.
Если в детстве происходили ситуации, которые нас ранили. Например парень признался девушке в своих чувствах, сказал ей что она ему нравится, а она его высмеяла, то для него открыть свои чувства в следующий раз будет намного сложнее, если не невозможно. Он станет закрывать свои чувства от окружающих, чтобы защитить себя от боли, отгораживаясь классическим "нормально"при вопросе как ты себя чувствуешь(
Именно из-за закрытости и недосказанности происходит непонимание в отношениях. А подавление чувств ни к чему хорошему не приводит:
злость, самоедство, неврозы, стресс. Со временем угнетающее состояние переходит на физический уровень -появляются аллергии, болезни печени, переломы, да всё что угодно, зависит от того на что человек раздражается.
Как же правильно управлять чувствами и проживать их правильно?
1.разрешить себе проявлять и проживать свои чувства в начале их возникновения, таким образом они теряют свою разрушительную силу.
Это называется "увидеть чувство", которое начинает раздражать и позволить ему быть. Не нужно запрещать себе чувствовать, спросить себя на что я сейчас раздражаюсь, почему эта ситуация вызывает у меня такие чувства?
Дать себе время прийти в себя.
Можно просто перенести разговор, чтобы не поругаться. А можно бить грушу или подушку, например. Смотря что есть под рукой)
А можно сделать дыхательную гимнастику или приседать.
Если на каждом из этапов мы их подавляем, затыкаем подальше, то так они только увеличивают свою силу.
Это равносильно как с позитивными чувствами, так и с негативными- чем раньше мы их увидим, тем быстрее они набирают яркость.
Лестница чувств
Как
1.Осознание чувства
"нормально" это подавленность. Нужно посмотреть на себя со стороны.
Что сейчас происходит в душе какие чувства испытываешь
2.Определение чувства
Осознать это чувство. В какой цвет оно выкрашено: раздражение, злость?
3.Изменение чувства
Изменить чувство с непродуктивного, разрушающего на эффективное
Подумать: улучшаться ли у вас отношения, если сейчас начать кричать и скандалить
4.Проявление чувства
Выбрать то чувство, которое хочешь испытывать на самом деле (на холодную голову) какая сейчас цель- поругаться или чтобы другой человек сделал так как ты хочешь. Или хотя бы прийти к компромиссу.
И исходя из этого проявлять свои эмоции-негативные или позитивные.
Научившись управлять своими эмоциями можно не только сохранить здоровье, улучшить отношения с близкими и окружающими, но и сделать успешную карьеру.
История Френка Костелло.
Итальянец по происхождению американский гангстер"правил" в Америке 20 века. Несмотря на то что он был бандитом он прославился тем, когда он был боссом практически не было убийств. Ему нравилось договариваться, он был своего рода дипломатом. А не палачом. Как это принято у мафиози.
Конечно не все гангстеры разделяли его "человеколюбие". Однако его уважали и ценили именно как человека, который мог найти общий язык с кем угодно, как с чиновниками, так и с головорезами и уладить любой конфликт.
А вы знаете какой у вас уровень Эмоционально Интеллекта?
Как вы чаще реагируете на жизненные ситуации: взрываетесь или подавляете свои эмоции?
Какие вы считаете, Какие чувства вам легко проявлять, а какие сложнее. Почему?