Подписывайтесь на мой канал 👆, чтобы регулярно получать свежие и достоверные факты для заботы о своем здоровье!
Как ранее я уже писал, витамин Д очень важный гормон для нашего организма. Он не только влияет на метаболизм кальция, обеспечивает нам крепкие и здоровые кости, но и укрепляет иммунитет, повышает работоспособность.
Да, во многих продуктах есть витамин Д, но его очень мало. Почти 90% необходимой суточной дозы должно вырабатываться нашей кожей под влиянием ультрафиолета. Но работа в офисе, ношение закрытой одежды и использование солнцезащитных кремов мешает этому. Да и чрезмерная инсоляция вредит коже.
Хочу с вами поделиться симптомами, которые натолкнут на подозрение о нехватке этого солнечного витамина.
Мышечная слабость
Один из первых симптомов. Появляется ощущение слабости и усталости, отсутствуют силы делать любые упражнения, и даже обыденная физическая активность может даваться очень тяжело.
Сниженная выносливость
Если вам стало трудно делать привычные физические упражнения или обычная тренировка в зале становиться невыносимой, то пора задуматься о нехватке витамина Д.
Гиперчувствительность
Витамин Д участвует в нервной регуляции. У некоторых пациентов при его нехватке появляется чрезмерная чувствительность кожи к прикосновениям или контактам с одеждой.
Нарушения сна
Если в последнее время вам трудно уснуть, вы часто просыпаетесь или вам сняться кошмары, стоит проконсультироваться с врачом. Или, например, ночью не спиться, а днем боретесь с желанием вздремнуть. Это тоже может быть признаком не только стресса и нервного напряжения, но и снижения концентрации витамина Д.
Чрезмерная раздражительность
Да, плохие дни бывают у каждого, и все мы злимся. Но если вы начали замечать, что стали слишком нервированы по любому, даже по малейшему поводу, стоит обратиться за помощью и проверить уровень кальциферола в крови.
Меланхолия
Постоянно плохое настроение и ощущение тоски – нехороший знак. За этими симптомами может скрываться и депрессивное расстройство, и недостаток витамина Д. В любом случае, обратитесь к доктору и не занимайтесь самолечением.
Повышенное давление
Факторов возникновения гипертензии может быть множество. Если вы заметили скачки давления, хотя до этого не страдали гипертонической болезнью, причина, возможно, скрывается именно в нехватке витамина Д или других микроэлементов.
Переломы костей
Кальциферол берет участие в усвоении кальция и фосфора, именно нехватка этих элементов приводит к остеопорозу и возникновению патологических переломов.
Для жителей северных регионов рекомендовано дополнительное употребление витамина Д в виде пищевых добавок. Проконсультируйтесь с доктором, если у вас есть вышеперечисленные жалобы, то необходимо сдать анализ на уровень кальциферола в крови и принимать его в лечебных дозах.
Подписывайтесь на канал "ТвойВрач" и узнаете! Ваш лайк 👍 и подписка помогут понять, что мы стараемся не зря.
Читать далее: 6 причин кашля. Что еще может быть кроме пневмонии?
Читать далее: 7 лучших трав и специй для здоровья ваших легких