В 2011 году Всемирная организация здравоохранения назвала
шумовое загрязнение чумой XXI века.
Современный человек окружен огромным количеством звуков.
Музыка, шум автострады, крики детей на детской площадке,
постоянные разговоры коллег, звуки толпы в торговых центрах,
дорожные работы или просто ремонт у кого-то из соседей. Мы
настолько привыкли к постоянному звуковому сопровождению
своей жизни, что у многих дома просто так работает телевизор,
для фона. И в те редкие моменты тишины, когда мы можем
отдохнуть, нам кажется, что чего-то не хватает.
А между тем, тишина невероятно полезна для мозга.
1).Снимает стресс и напряжение
Громкий шум повышает кровяное давление и ухудшает общее
состояние организма. Это происходит из-за активизации
миндалевидного тела мозга и резкого выброса кортизола.
Тишина же дает обратный эффект, она нормализует давление
и улучшает циркуляцию крови в коре головного мозга.
2).В тишине регенерируют клетки мозга
В 2013 году было опубликовано
исследование, где ученые выяснилии, что всего 120 минут
тишины в день способствуют появлению новых клеток в
гипокаме – области мозга, которая отвечает за обучение,
память, эмоции.
3). Восстанавливает концентрацию
Наш мозг постоянно окружен огромным количеством
раздражителей, на которые он не может не реагировать.
Шум, свет, тактильные ощущения, боль. Таким образом,
кора головного мозга непрерывно активна. Это плохо. Как и
любой механизм в этом мире, нервная система подлежит
износу. Согласно теории восстановления внимания, человек
может восстанавливать свои когнитивные ресурсы. Для этого
нужно избавиться от большого количества раздражителей на
небольшой промежуток времени. Просто 20 минут провести в
тишине и темноте.
4). Развивает фантазию
В тишине мозг не прекращает мыслительные процессы, но без
воздействия внешних раздражителей они начинают идти по-
другому. Мозг сосредотачивается на потоке мыслей, эмоций
и идей. Именно в тишине мы меняем свое эмоциональное
состояние, начинаем искренне грустить или веселиться. Мы
переосмысливаем все произошедшее с нами и делаем самые
верные выводы. Именно в тишине мы можем фантазировать,
ведь у мозга нет необходимости реагировать на все, что
происходит вокруг.