Что общего между между свадьбой, похоронами, Новым годом и завершением рабочего дня?
Это всё ритуалы. Хороши они или плохи, радостны или печальны, именно они отделяют один этап жизни от другого, эдакий переход, портал, дверь. Пришло это к нам от предков, а они знали в этом толк, умели жить в гармонии с мирозданием. Внешне многое изменилось, а суть осталась прежней. Человеку надо поставить эмоциональную точку на любом значимом жизненном переходе. Сегодня 25 мая по традиции должен быть последний звонок, переход между детством и юностью. Торжественность, приготовления, пышные банты, кружевные фартуки и белые гольфы, слезы прощания, колокольчик... Дверь во взрослую жизнь распахнулась. Как это будет проходить виртуально не знает никто.
Но речь пойдёт о рабочем дне)))) Это тоже ритуал, в него надо зайти и выйти. И не важно, офис, завод или удалёнка в мини-студии, где дети вместо школы носятся по стенам, повторяя зигзаги обреченного кота. Зайти в работу большинство из нас умеют – чаще всего это утренний кофе. Хотя и здесь бывает затягивание процесса! С выходом сложнее. Закрывая за собой дверь, многие тащат работу домой в виде мыслей, эмоций в режиме 24/7. Последствия – стресс, эмоциональное выгорание, вся семья живёт проблемами работы, начальства, коллеги, планами, проектами, затыками и т.д. И рад бы отключиться, а не получается.
Почему? Забыли (не знали, не поверили), что это своего рода искуссво, уметь грамотно закрыть дверь и оставить работу на работе. Невозможно быть одновременно членом, ячейкой, половинкой и прочими ролями.
Итак, про необходимость и последствия поговорили, сейчас самое главное – КАК это можно делать. Делать не значит сделать, гарантировать, что всё получится с первого раза увы. Зато этому точно можно этому научиться, перебрать для себя разные варианты, приобрести опыт, завести на рефлексорику и жить счастливо.
Как закрыть рабочий день и перестать сливать свои жизненные силы?
Лучше учиться на чужом опыте.
Хорошо тем, у кого есть рабочая одежда, форма, которую надевают-снимают именно на работе. Зафиксировать этот момент и оставить рабочие мысли вместе с этой одеждой на работе. Да хоть в карман положите!
Если нет такой формы, надо её завести. Шарф, платок, жилет, каска))) Нет такой возможности – завести любой предмет, который будеть «жить» работой и на работе. Волшебная ручка только для работы, кольцо, которое надеваете только на работе, да хоть что, придумайте сами. Главное, заканчивая рабочий день, оставить его на работе. Кстати к вопросу о ручке, вы знаете, что свою рабочую ручку никому нельзя давать?
Сняли форму или её аналог, положили в стол волшебную рабоую ручку и пошли вымыть руки. Вода поможет смыть остатки рабочих эмоций, конфликтных клиентов, гнев начальства, разногласия с коллегами. Смешно? И ладно))) Мойте тщательнее и представляйте, как с пеной всё это ушло из вас.
Вот уже с чистыми руками и почти светлой головой подошли к выходу. Торжественно попрощайтесь с оставщимися сотрудниками, можно троекратно расцеловать начальника, мысленно, а можно и нет))), поблагодарите за прожитый с ними день: «Хорошо с вами, но я пошла!» Если уходите последним, всё это можно сказать стенам, столу, двери (выберете сами). Плюс придумать прощальный жест – постучать, попинать, помахать, поплевать)))
Вышли из двери, оглянитесь по сторонам, глубокий вдох-выдох, улыбка и вы уже в другой реальности.
Случай из практики.
Клиентка живёт в 100 м от работы. Сейчас 99% обзавидуются. Но есть подводный камень. Запрос был о снижении веса. Почему она каждый день на автопилоте заходит в магазин и минут 15-20 ходит с тележкой, покупая хоть что, даже если ничего не надо. Не успевает переключиться!!! И она инстинктивно нашла этот способ. Заменили на прогулку через парк, вес стал уходить гораздо быстрее. Вывод: дайте себе время на переключение! Прогулка, фитнес-клуб, встреча с друзьями. Обычно 15-20 минут достаточно, но это должен быть позитив, толкучка в метро или маршрутке этого не даёт, увы.
И вот вы стоите около двери вашего дома. Перед тем как нажать звонок или достать ключи, глубокий вдох-выдох и несколько раз попрыгайте или хотя бы пятками постучите до входа в свой дом. Зачем? Не спрашивайте, это долгая история))) Сделайте и увидите, точнее почувствуете.
Пробуйте и выбирайте подходящие для себя переключатели, а можете придумать свои. Принцип думаю понятен.
Всё вышесказанное работает и для удалёнки. Волшебная ручка или тапки, майка с надписью "работа не равно рабство"3 или кофе особого сорта. Специальное мыло или стихотворение для зафиналивания, сменить обои на экране компа или сходить вынести мусор, подальше, где стоят контейнеры для раздельного сбора. Вдох-выдох, попрыгали и.....
Рабочий день закончен, добро пожаловать ДОМОЙ.
А ДОМ, это совсем другая жизнь, позвольте себе ею насладиться. Для этого берегите свою внутреннюю батарейку и не позволяйте всяким энергетическим воришка её разряжать.
Как всегда, если есть вопросы, пишите в комментариях. Хотя в большинстве своём, вы пишите в личку.