Так называемое Галифе или уши на бедрах проблема многих девушек и не всегда эта проблема в недостатке физической активности. Частой причиной появления локальных жировых отложений связаны с гормональным сбоем.
Но мы не будем делать врачебных заключений, а просто допустим, что вы уже обратились к эндокринологу, сдали анализы и проблема оказалась не в гормональном сбое, а банальном отсутствии физической активности и неправильном питании.
В такой ситуации у вас есть два пути, первый смириться и жить с ушами на попе, а второй взять себя в руки и начать менять себя, выбирать вам.
Так если вы выбрали второй вариант в первую очередь вам придется полностью разобраться с тем, что вы едите и как. Не нужно садиться на диеты, пить один кефир или есть одни огурцы, нужно правильно выстроить рацион питания. Уменьшить количество мучного и сладкого, употреблять больше овощей и фруктов, но не забывать про необходимость потребления белка и жиров.
А вот вторым и не менее важным должно стать ваше отношение к тренировкам, они должны стать частью вашей жизни. Первое время да, наверное будет тяжело, но в дальнейшем когда втянитесь, это будет приносить удовольствие.
И так 4 упражнения, которые позволяют активно бороться с ушками на боках.
1 Боковой выпад с подъемом ноги в сторону
