Для начала маленькая зарисовка из моего общения с клиенкой.
- Как я люблю отдыхать? – удивилась Кира вопросу. – Не знаю, да и отдыхать-то некогда – с работы придёшь, столько дел надо переделать – всех накормить, чистоту навести, с мамой пообщаться, а ещё на марафон записалась, надо вебинар послушать, задания успеть выполнить… Тут поспать бы успеть, какой отдых? О, поняла! Сон – и есть мой отдых!
- Хорошо, а восстанавливает вас сон? На утро вы бодрая, радостная и счастливая?
- Ну… нет, часто встаю, уже усталая.
- Т.е. сна не достаточно, чтобы восстановиться? Чтобы вы были рады самой себе, чтобы дети и муж видели вас счастливой и полной сил?
- Выходит, недостаточно.
- Давайте посмотрим, какие занятия вас восстанавливают, дают вам силы?
- Делать, то что нравится , например шить одежду. Гулять на природе. Кушать. Делать гимнастику. Молиться.
- Ну, понятно, что кушаете вы, я надеюсь, каждый день. А всё остальное, как часто вы это делаете?
- Очень редко. Но хотелось бы чаще. Просто ходить по лесу. Шить , каждый день бы шила!
- А что вам мешает заниматься всем этим? Например, сходить в лес? Просто погулять?
- Ну, времени же нет! Совсем! И потом, понимаете… я чувствую себя лентяйкой! Столько дел дома, а я прохлаждаюсь.
- Кто так говорил? (в ладоши хлоп!)
- Ой… Мама! И бабушка!
- Скажите, а было ли с вами такое, что в один день на домашние хлопоты ушло несколько часов, а в другой – то же самое вы успели за полчасика?
- Ой, точно! Бывает так. Когда, например, меня ждёт что-то хорошее. Когда подружка позвонит и хочет прийти в гости. А у меня бардак. И за полчаса, пока она едет – всё уже разложено по своим местам и сияет! А в обычное время на это весь вечер уходит.
<разбираем, куда уходит время и с удивлением обнаруживаем несколько часов, которые можно занять чем-то более приятным>
- представьте себе, что в освободившееся время вы садитесь за швейную машинку?
- Как только я сажусь заниматься шитьем… я начинаю сжиматься и мне плохо. Что сейчас выскочит мама и будет ругать меня! Хотя с мамой мы уже давно не живём вместе!
Опс! Вот так, неожиданно мы выходим на то, что «нет времени» - это всего лишь способ занять себя так, чтобы не позволить себе заниматься любимыми делами!
<работаем с детским страхом и превращаем из монстрика - в поддержку>
- О, здорово! Слушай, я уже давно хотела сшить себе потрясающую юбку. И модель придумала, и ткань подобрала, вот только руки никак не доходили. Теперь, думаю, я в следующий раз к вам в новой юбочке приду!
- Отлично! Будет тебе домашним заданием!
Через неделю Кира пришла заметно посвежевшая, и в новой, восхитительной юбочке!
А как найти время на отдых тебе? Попробуй ответить себе на несколько простых вопросов:
1. Если ты будешь отдохнувшая, полная сил и счастливая, кому ещё от этого будет хорошо?
2. Какие занятия тебя восстанавливают, приносят тебе силы? (обращу внимание, что для разных людей – это разные занятия. Например, для моей подруги шоппинг – это занятие восстанавливающее силы, а для меня – забирающее. А вот поход в лес, наоборот – меня восстанавливает, а она очень устаёт).
3. Что тебе мешает заниматься этим?
4. Как организовать свой день так, чтобы встроить в него те занятия, которые тебя восстанавливают?
5. Как сделать отдых ещё более эффективным?
6. И ещё один хитрый вопрос: как организовать свою жизнь так, чтобы перестать уставать?
