БЖУ это расшифровывается как белки , жиры , углеводы .
Все это нужно нашему организму! Это то, что составляет калории . И в зависимости от результата который нам необходимо получить, мы регулируем количество белков, жиров и углеводов на день и так же все это в сумме калорийность дневного рациона.
Ее мы так же регулируем, зависит от результата который мы хотим получить.
Человек худеющий снижает калории в день в основном у девушек эта цифра в районе 1200-1500 кал. на дневной рацион !
Эти калории как мы уже говорили наполнены Б, Ж, У.
Мы хотим не только худеть но и подтянуться ! Сжечь жир, а мышцы оставить для рельефности и здорового тела ! Иначе похудеть снижая калорийность можно и без разбора бжу и есть все подряд без разбора но в пределе нормы калорийности на похудения , но качество тела будет совсем не такое как нужно и результат может вас разочаровать так как кожа будет висеть как сдутый шарик и сами вы будете выглядеть потрепано, серой, отощавшей с обвисшей кожей . Согласитесь это не то что нам нужно !
Калории это наша энергия , наш бензин ! Если мы зальем в себя больше бензина чем нужно и не расходуем его за день то он там и останется в бензобаке . А наш бензобак это жир , у многих это живот , ляхи , руки и тд и тп.
А вот представьте теперь, что мы не расходовали весь бензин и он остался у нас в запасе, а завтра опять залили бензин и он опять остался и так далее ... то-есть мы либо будем толстеть от переизбытка бензина либо в лучшем случае сохранять свой вес ... но никак не худеть .
Что бы скинуть лишнего , надо скинуть лишний бензин , либо сжигать его тем самым увеличив активность !
Как похудеть ?
Как же похудеть , спрашивают многие листая инфу в соц сетях , но при этом продолжают есть сладкое и вести не активный образ жизни ! Ответ прост ! Нужно сжигать больше калорий чем употребляешь ! Или употреблять меньше чем сжигаешь ! То-есть это простая математика .
В среднем девушке что бы худеть достаточно употреблять 1200 кал. но это можно подсчитать более точно по вашим критериям или определив специальными весами .
Выбирайте употреблять пищу с меньшей калорийностью .
Мышечная масса так же влияет на расход калорий то-есть энергии !
Чем больше у человека мышечной массы тем больше энергии он затрачивает !
Так же как большая и малая машина , грузовик всегда затрачивает больше бензина чем легковушка .
Между подняться на лифте или пройтись пешком , всегда выбирайте пешком .
Всегда выбирайте активность и не ищите легких путей , их нет если ты хочешь быть лучшим ! Из пищи выбирай все самое полезное и свежее а так же мало калорийное .
Съедай меньше но чаще , двигайся больше !
Похудеть снижая калории можно и без БЖУ ...