Внутренняя среда организма-это и есть спец.служба высокой значимости для вас. Ведь основная задача ее это поддерживать ОПТИМАЛЬНОЕ состояние для жизни организма.
Зачастую мы мыслим узко в процессе снижения веса и применяем локальные методы спорт до анемичного состояния,костюм-сауна,пленка, пояс для похудения и как же без низкоуглеводной диеты.
Мне жаль расстраивать тех, кто применял все это(я не исключение,не буду таить), но это скорее набор для экзекуций или бдсм, но не решение проблемы. Предлагаю действовать по-другому,чтобы понять процесс реконструкции вашего тела стоит договориться с вашим организмом.
Вот тут немного стоит сбавить потенциал и действовать планомерно. Только представьте до этого вы столь длительное время жили,допустим, не с самыми высокими показателями активности и питались вовсе не ахти. И тут бац вы решили устроить революцию и поменять все ; организм наш конечно спартанец раз выносит все наши причуды,но к столь мгновенным переменам тоже будет не готов. Позвольте себе адаптироваться, войти в процесс, как питания, так и тренировочный.
Итак , начнем с простого, когда мы слышим слово метаболизм первое, что приходит в голову:» Это нечто сидит в организме и сжигает все что мы употребили».
Да ,было бы несомненно замечательно ,по сколько все мы люди , но нюанс почему-то кто-то употребляет за обе щеки и имеет тонкую осиную талию,а кто-то подышит на воду и плюс килограмм. Генетика, отчасти да, но в большинстве случаев, нет
Не спорю ,есть осбенности конституции, но это не аргумент для создания красивого и здорового тела.
Проблема многих в базовом метаболизме.
Начнем, метаболизм-это совокупность химических реакций,протекающих в нашем организме. Он в свою очередь делится на катаболизм расщепление веществ и анаболизм синтез веществ. Да ,да функция метаболизма не только сжигания, но и принятия. Если бы пища только сгорала в наших недрах ,то мы бы с вами долго не протянули, ведь основная функция пищи-энергия. Мы живем не чтобы есть ,а едим ,чтобы жить.
Разбираемся дальше, базовый метаболизм- это энергия которую тратить организм в состоянии покоя. не поверите , но в вас нет вечного двигателя
И принимаемая пища ,в первую очередь, идет на работу систем и органов.
Также существует активный метаболизм -это те действия ,которые вы совершаете в течение дня . На самом деле вы можете разогнать свой метаболизм за счет спорта ,но это мало . Ради интереса взляните на расход каллорий упражнений или типичных действий обывателя
Есть несколько способов увеличить базовый метаболизм
- находиться в хроническом стрессе
- экстремальный холод
- экстремальная жара
Это сработает, но я пропагандирую адекватность в действиях
- Пересмотреть своё питание (возможно вы не худеете из-за переизбытка калории,либо наоборот от недостатка ;шок согласна ,когда мы не получаем вещества в достатке организм включает режим энергосбережения и начинает копить, а не отдавать ,так вот и образуется висцеральный жир(Белый жир,который находиться в брюшной полости и покрывает органы)
- Увеличить мышечную массу
Повышения базового метаболизма-это кропотливая работа и требующая постоянного воздействия, но долгосрочная и эффективная .
Познавайте себе и тогда мир откроет вам свои лайфхаки.