Вы хотите бросить курить, пить или есть сладкое, а может, Вы устали от бесконечной лени или тысячи отложенных дел. Читайте статью и Вы узнаёте как решить эти проблемы.
Здоровье - основа жизнедеятельности всех живых существ. Порой бывает трудно взять себя в руки и начать вести здоровый образ жизни, хочется выпить чудо-таблетку и забыть о всех проблемах, но такой таблетки не существует. Следовательно, не стоит поддаваться уловкам маркетологов, например, покупать БАДы для укрепления иммунитета или пить по 4 литра воды в день, все это - ненаучные гипотезы, созданные для опустошения Вашего кошелька. Следует изучить аспекты вашей повседневной жизни и составить индивидуальный план, к примеру, наладить распорядок дня, бросить вредные привычки, начать правильно питаться и заняться спортом.
Начнём с первого этапа - дисциплинированность, без неё точно не получится изменить жизнь к лучшему. Важно, чтобы Вы перестали откладывать срочные дела в долгий ящик и боролись с искушением, в этом Вам поможет книга «Сила воли. Как развить и укрепить» - Келли Макгонагалла. Автор объясняет простым языком о том, почему лень управляет человеком и как с ней бороться. Также, Макгонагалл утверждает, что путь к дисциплинированности - путь к жизненному успеху.
Далее, второй этап - Ваш рацион, необходимо оценить масштаб проблемы и выбрать для себя нужный вид питания. Само собой, стоит полностью исключить фастфуд, который вредит Вашему организму. Не выбирайте какую-нибудь диету на неделю, ведь питание - основа здоровья, кстати, об этом писал Колин Кэмпбелл в своих книгах «Полезная еда» и «Китайское исследование».
Также, Кэмпбелл описал влияние животных белков на организм человека, коротко говоря, необходимо минимизировать потребление мяса, рыбы, яиц и молока. Порой, Вы даже не задумываетесь почему в Вашем холодильнике стоят именно такие продукты, а это все дело рук маркетологов. В самом деле, в книге «Соль, сахар и жир» автор Майкл Мосс, журналист и писатель разоблачает обман мировых корпораций и их маркетинг, также, он обьясняет почему необходимо прекратить потребление жиров, соли и сахара в неограниченном количестве.
Помимо того, в 2014 году появился документальный фильм «Сахар», который также разоблачил маркетинговый «сахарный» обман мирового масштаба. К удивлению, на сладостях почему-то никогда не пишут о том, что сахар разрушает наш организм, хотя его вред научно доказан. Наверняка, Вы не представляете свою жизнь без сладкого, но поймите, это лишь привычка! К примеру, Ричард О’Коннор, психотерапевт с 30-ти летним стажем, написал книгу «Психология вредных привычек», где он описал феномен деструктивных привычек, которые мы совершаем изо дня в день. Если Вы мечтаете бросить курить, пить или есть сладкое, то эта книга должна стать первой в Вашем списке.
Переходим к последнему третьему этапу, как только Вы избавитесь от вредных привычек, обучитесь дисциплинированности и станете правильно питаться, то смело можете начинать читать книгу «Жизнь на полной мощности» Джима Лоуэра и Тони Шварца. Представьте себе, в книге описаны методы борьбы со стрессом и методы эффективной работы в тяжелых условиях, безусловно, управление внутренней энергией - залог здорового духа. Помимо того, не стоит забывать о здоровом теле, необходимо заниматься спортом и тренировать мышцы, а также, выполнять ежедневную зарядку и закаляться по утрам. Кстати, Александр Колгушкин описал все преимущества закаливания в своей книге «Энциклопедия закаливания».
Таким образом, здоровье - основа жизнедеятельности человека, очень важно следить за состоянием своего организма и вести дисциплинированный образ жизни.
ЗОЖ - это стиль жизни, который позволяет оставаться молодым, сильным, крепким и спортивным человеком. Укрепляйте силу воли, занимайтесь спортом, правильно питайтесь и закаливайтесь, не забывайте проходить плановые медосмотры и чаще улыбайтесь. Будьте здоровы!
Давыдова Владлена