Каждый сталкивается в этой жизни с бессонницей. Вы не можете уснуть сразу и мучает много мыслей. Я вам расскажу несколько фактов, которые помогут вам нормализовать ваш сон и верну вас к нормальной жизни:
1) Заленый чай с мятой- успокаивает и придаёт спокойствие от всех мыслей. Его лучше пить перед сном. Душа становиться спокойней и вы сладко спите.
2)Ромашковый чай - тоже источник успокоения. Перестанете нервничать и спокойно спите.
3)Смена обстановки - новое место сна или уют тоже помагают сладко уснуть. Многие замечали, как в гостях можно спокойно уснуть. Это не значит, что нужно ночевать часто у кого-нибудь. Просто можете что-то изменить в своей комнате. Сделать перестановку, сделать уютней. Также можно попробовать изменить место на кровати своей, т.е. попробовать лечь в другую сторону( на стороне где была голова, будут ноги, а где ноги там голова). Это очень помогает. Также постирать одеяло и подушку тоже помагает. Рекомендовано спать на подушке более жёстче. Некоторые люди говорят, что быстрее уснуть можно без подушки (и для спины полезно).
4)День без сна- если проблема слишком серьёзная с бессонницей, может помочь не спать день-ночь-день и лечь в 9 или часов, поставить будильник на время в которое вы бы хотели вставать (лучше 8) и преодолеть время для нормального сна. На это нужно много терпения и чтобы не уснуть за это время, нужно что то физически делать. Это поможет не уснуть в момент нормализации. Если преодолеете это то вы сами будете ложиться спать раньше и вставать раньше без будильника. Организм может привыкнуть до 5 дней. Нормальное количество часов, в которое человек должен спать это не меньше 5 и не больше 9 часов.
5)Постарайтесь не думать о многом. Иногда помогают уснуть мечты. Не думайте о плохом, а думайте о хорошем. Но мечты всегда помагают. Музыка многим не поможет. Мультики иногда тоже могут помочь. Но не стоит увлекаться интернетом перед сном, время правда не заметно идёт.
6) Тепло и любовь.
7)Представление, что вы в другом месте. Главное чтобы была тишина и расслаболено максимально тело.
8) Нужно тратить максимально всю свою энергию, чтобы просто лечь спать.