Так как на данный момент в мире самоизоляция я даю своему организму чуть больше поспать. По этому я просыпаюсь в 9:00 и иду на утреннюю пробежку, бег у меня занимает в средне 30-40 минут. После бега я начинаю лёгкую разминку дома во дворе.
В мою разминку входят следующие упражнения:
Первым упражнением я прыгаю на скакалке 10 минут, что бы разбудить дистибулярный аппарат и зарядить энергией свои икры. Дальше у меня растяжка, ростяжке я уделяю особое внимание, так как она очень важна в повседневной жизни, чтобы не получить травмы и серьёзных растяжений в каждодневной деятельности. После растяжек я предпочитаю уделять время силовым упражнениям, таким как отжимания, подтягивания, прокачка пресса и работой с гантелями.
Конечно можно обойтись и без гантель, нодля этого нужно знать большое количество разновидностей подтягивания и отжиманий. Об этом мы с вами поговорим в следующих статьях.
Лично у меня вся тренировка занимает в сумме около 1-1.2 часа. Дальше я иду в прохладный душ и готовить завтрак. Самое главное это ваше желание добиться успеха. Никогда не сдавайтесь, покажите свой характер.