Сейчас я вам расскажу несколько фишек которые помогут вам увеличить ваши Подтягивания:
1.Это обычный вис на турнике(если вам легко, то вис на одной руке поочерёдно)
Зачастую когда вы подтягиваетесь ваши предплечья забиваются и ваши руки расцепляются, поэтому вам нужен сильный хват, к тому же с сильной хваткой вам по-любому будет легче
2.Следующее что вам нужно, это подтягиваться разными хватами
Если вы подтягиваетесь одним хватом то надолго вас не хватит так работаю только одним мышцы, соответственно подтягиваясь по-разному, тренируются все нужные мышцы, а значит при выполнении упражнения когда устают большие мышцы в работу вступают более малые, которые как раз и помогают вам.
3.Чтобы был прогресс, нужно прогрессировать
Каждую тренировку вы должны сделать больше чем на прошлой (хотя-бы на одно повторение) и не забывайте про отдых Хотя-бы в один день между тренировками
А также каждые 1-2 недели делайте Подтягивания на максимум
Всем здоровья и позитива!