Многие тренирующиеся не чувствуют удовлетворения, если с утра они легко встали с кровати, провели в спортзале меньше 3 часов и вообще чувствуют себя хорошо и энергично после тренировки.
Правы ли они?
Я категорический противник постоянных тяжелых тренировок. Особенно этот путь вреден для девушек.
Вот несколько аргументов против изнуряющего тренинга.
❌Это испытание для тела, повышенный риск травм из-за больших отягощений и из-за ошибок в технике упражнений, потому что вы уже слишком устали.
❌Серьезная нагрузка на нервную систему.
Человек может находиться в состоянии «работа на износ» какое-то короткое время, нечасто и недолго. Иначе наступает переутомление, стресс, организм включает защитные механизмы и человек не может уже нормально заниматься какими-то делами. Раздражительность, постоянная усталость и отсутствие энергии сопровождают его постоянно.
❌Постоянный тренинг «на максимуме» - вероятно, вы быстро «перегорите» и бросите занятия.
Невозможно долго и с удовольствием заниматься тем, что отнимает у вас все силы и заставляет чувствовать себя не очень.
❌Слишком частые или слишком продолжительные тренировки не приведут вас к результату быстрее.
Если жить в зале - вы быстро от него устанете. Результат будет как и в предыдущем пункте - захочется все бросить.
❌После тяжелой тренировки организм еще долго работает на «повышенных оборотах» и восполняет запасы энергии.
Велика вероятность, что после такой тренировки вам захочется съесть холодильник. Вы рискуете получить обратный эффект от таких занятий!
❌Боль в мышцах не является обязательным условием хорошей тренировки.
Если с утра вы не можете встать с постели - это будет мешать вам жить, но это не даст особенного результата. Боль - это микротравмы мышечных волокон, это никак не способствует росту мышц. Но это дискомфорт и вероятно пропущенная следующая тренировка.
Постоянный тяжелый тренинг приведет вас не к цели, а напротив, уведет вас от нее.
Гормоны стресса, которые в избытке будут вырабатываться в условиях перегрузок, заблокируют все остальные процессы в организме и вместо положительных изменений вы получите новые проблемы и разочарование.
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы не пропускать полезные статьи о фитнесе!