Я приветствую вас, уважаемые читатели!
Уверен, что сегодняшнюю статью в основном будут читать девушки, но и мужскому полу она тоже будет полезна. Расскажу вам, какие упражнения, используемые в основном для борьбы с целлюлитом, я включаю в свои тренировки, когда нужно похудеть.
Еще с юношеского возраста заметил, что если начинаю набирать киллограммы, то в первую очередь они откладываются у меня в нижней части тела. С тех пор активно мешаю этому процессу, подбирая те или иные упражнения.
Если разобраться, то методы борьбы с целлюлитом и ожирением имеют много схожего. Целлюлит (в науке липодистрофия) – это всего лишь режущий слух термин. Он представляет собой структурное изменение расположенного прямо под кожей слоя мышц. Мы видим дряблую кожу и так называемую апельсиновую корку.
Казалось бы, силовые тренировки на тренажерах должны помочь, ведь есть возможность нагрузить любую отдельно взятую мышцу, проработать конкретную зону. Но и тут мимо, потому что большинство упражнений двумерные, а для эффективной борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями в проблеммных зонах нужны многомерные.
В ногах и тазовой области человека скрывается 90 мышц. В идеале на тренировке необходимо прорабатывать все. Нехило! Такое упражнение придумать очень нелегко.
Для начала я опишу вам очень хороший сет из трех упражнений для ягодичной области. Делаем 3 подхода по 10 повторов с отдыхом в 1-2 минуты, и атрофированные мышцы вернуться в строй к здоровым, а жир начнет исчезать.
1) Упор в пол на 120 градусов. Поочередно поднимаем ноги назад максимально высоко, опускаем и по возможности касаемся коленом локтя
2) Опираемся на ладони и колени. Поочередно вращаем полусогнутой ногой, делая небольшую паузу в нижнем положении
3) И закрепляем все приседаниями, без которых не обходится ни один комплекс для сжигания жира
Я использую эти три упражнения при необходимости быстрого похудения. Опробуйте и вы на себе эту тренировку. Активно поработайте месяц-два, попотейте, а я буду ждать ваших отзывов в комментариях.
Если как и я постоянно боретесь с жирком, ставьте лайк. А впереди будет еще много полезного, поэтому переходите на канал и подписывайтесь.
Пока-пока!