Судя по количеству просмотров моей первой статьи на тему бессоницы - проблема актуальна как никогда.
Мой основной метод борбьы с бессонницей - максимальное проявление силы воли. Это самое просматриваемое видео на моём канале.
Сегодня я бы хотела дополнить эту тему дополнительными способами борьбы с бессоницей.
1. Мне помогают ASMR-видео из серии No talking, т.е без разговоров, только какие-то тригерные звуки. Насколько я поняла они занимают мозг и не позволяют думы думать. Таким образом тело расслабляется и засыпает.
2. Валерианка ночная или раствор валерианки в течении дня 3 раза.
3. Горячая ванна с пеной при свечах. Обязательное условие - оставить телефон за пределами ванной. Поскольку цель - успокоить мозг и избавиться от раздражающих факторов.
4. Чудо средство - мелатонин. Могу даже порекоммендовать тот, который лично я для себя выбрала (не реклама). Насколько я изучила этот вопрос - вреда от мелатонина быть не должно. Это то средство, которое лично мне помогает. Но вы лучше проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о том, подойдёт ли он лично вам.
Покупаю я его в аптеке без рецепта. Живу правда в Лос Анджелесе. Поэтому не вкурсе как обстоят дела с покупкой в других местах. Но насколько я поняла для России и стран СНГ можно онлайн заказать.
5. И ещё один способ помочь себе уснуть. Когда вы уже выключили свет постарайтесь вспоминать моменты из жизни, когда вам невероятно повезло. Моменты счастья и удачи. Лично мне это так же помогает.
