Утро - это самая важная часть дня, ведь оно определяет настрой на весь оставшийся день. Очень важно начинать день правильно. Если с утра зарядиться позитивом, положительными эмоциями, то весь оставшийся день пройдет так же.
К сожалению, для многих утро- это самое нелюбимое время. Суета перед работой, недосып, стресс.
Но если найти любимый утренний ритуал и провести утро правильно и продуктивно, то оно станет вашим любимым временем суток.
Почему утренние часы настолько важны?
1. Утро может наполнить нас энергией, которой хватит на весь день, если правильно его начать. А может и истощать ее неправильными ритуалами и привычками
2. Утренняя рутина может зарядить все сферы жизни. Ваши утренние действия охватывают все направления жизни, включая здоровье, отношения, саморазвитие, эффективность.
3. Утренние часы дают нам мотивацию на успех. Если утро прошло продуктивно, то сложные задачи, непредвиденные ситуации воспринимаются нами проще и мы лучше с ними справляемся
4. Утренние привычки формируют жизненный сценарий. Первые часы утра- наш день в миниатюре. А наш день - это жизнь в миниатюре. Но так как мы сознательные существа, то в силах изменить жизненный сценарий, если приложим силы к изменению рутинных привычек.
Принципы идеального утра:
1. Постановка целей на день. Как вы хотите прожить этот день? Какие приоритетные цели на этот день? Найдя утром ответы на эти вопросы, вы будете четко знать в каком направлении двигаться и не распыляться на мелкие второстепенные задачи.
2. Просыпаться рано и выспавшись. Это, наверное, самый сложный совет. Но стоит попробовать перестроить свой режим на ранние подъемы. Ведь сколько дел можно переделать за утро. Когда вы просыпаетесь к обеду, то день уже упущен. Представьте, сколько всего вы можете сделать утром. Когда вы встаете раньше день проходит насыщеннее и активнее и чувствуете вы себя лучше.
3. Просыпаться сразу как прозвенел будильник. От того, что вы перенесете будильник пар раз на пять минут бодрыми вы не станете, а только наоборот.
Совет: ставьте будильник дальше от кровати, так вам придется встать с кровати, чтобы его выключить, а это уже пол дела. Вряд ли вы уже вернетесь в кровать
4. Не сидеть в соцсетях сразу после пробуждения. Попробуйте сначала встать, умыться, приготовить завтрак. А уже за завтраком можете проверить все соцсети.
5. Стакан воды перед завтраком. Это поможет организму пробудиться и подготовиться к приему пищи.
6. Легкая разминка. Буквально несколько минут поделайте зарядку или потянитесь, как хочет ваше тело.
7. Полноценный и правильный завтрак. Завтрак- это самый важный прием пищи и уж точно его нельзя пропускать. Там должны быть все необходимые витамины и микроэлементы, которые зарядят вас энергией и силами на весь день. Так же во время завтрака вы можете позволить себе немного вкусностей, запрещенных вечером.
8. Делать самые сложные дела с утра. Не нужно тянуть с таким делом до последнего, ведь оно будет все время напоминать о себе и вы будете чувствовать себя виноватым из-за этого. Лучше с самого утра сделать самое сложно и не переживать в течение всего дня.
Здесь как раз подойдет выражение Марка Твена:
"Если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, поскольку худшее на сегодня уже позади."
Надеюсь, что вы вдохновились на то, чтобы сделать утро любимой частью дня.
Еще было бы очень интересно узнать, а какие утренние ритуалы выполняете вы? Делитесь в комментариях.