Эта статья расскажет о 3 самых эффективных элементах универсальной методики доведения дел до успешного завершения.
Сама по себе цель не может сделать Вас счастливым. Другое дело - процесс её достижения! Именно предвкушение того чувства, когда Вы катитесь с горы на санях, делают Вас счастливым на протяжении всего подъёма в гору.
Мы устроены так, что действительно важные задачи всегда будут уступать тем, которые принесут нам сиюминутное удовольствие. Это основная причина того, что мы не доводим начатое до результата.
Люди преуспевают в просмотре сериалов, достижений в играх и поедании гамбургеров только потому, что сам процесс приносит удовольствие. Благодаря приятному процессу у нас формируются привычки, мы испытывает эмоциональные переживания и ценим определённые вещи.
Казалось бы всё просто, надо сделать так, чтобы занятия спортом, чтение книг, здоровое питание, откладывание денег стало приятным процессом и достигать результатов будет легко, а проявлять дисциплину не придётся вовсе.
Трудные испытания
У меня всегда вызывал возмущение тот факт, что нас кто-то испытывает. Я искренне не понимал, почему Всё вредное так вкусно кушать, лежать на диване опасно для здоровья, а бездельничать крайне невыгодно. Тепличные условия нас убивают, а вот выбегать раздетым на холод, кушать пюре из брокколи, просыпаться в 5:30, доводить своё тело до сумасшедшей усталости и отдавать половину заработанных денег под инвестиции - это нас развивает; это делает нас успешнее, здоровее и богаче...
Юрий Рост, Основатель Международной Финансовой Школы
Сложно сказать почему именно, но факт заключается в том, что саботирует наше развитие наш собственный мозг. Потому что именно он управляет процессами организма, отвечающими за удовольствие и стресс (подробнее об этом можно узнать набрав в поисковой строке "Дофамин, окситоцин, эндорфин и кортизол").
Просмотр фильмов ужасов, эффект плацебо, виртуальная реальность и эротические фантазии доказывают, что мозг умеет реагировать на необъективные ситуации и влиять на наш организм, заставляя нас испытывать воздействие химических процессов. Пока ещё неизвестно, на что вообще способен наш мозг, но тот факт, что управлять нашим состоянием и чувствами он умеет лучше всего, неоспорим.
Зная это, можно сделать выводы, что внешние (искусственные в том числе) факторы способны активировать ту или иную реакцию нашего мозга. А это значит, что мы можем научиться получать удовольствие от любого процесса при правильном отношении к нему.
И вот 3 инструмента, которые помогут получить удовольствие от процесса достижения целей:
1. Измеримая и измеряемая цель
Вы замечали, что если Вы знаете сколько потребуется времени на завершение того или иного процесса, ждать приятнее. Мы испытываем меньше дискомфорта, потому что нам понятно на что можно рассчитывать. Ведь неведение - максимально активный фактор стресса.
Поэтому, если мы знаем как измерить конечную цели и будем вести мониторинг прогресса её достижения в понятном формате, то будем испытывать удовольствие от того, что видим прогресс и понимаем как скоро получим результат
2. Максимальная детализация задач
Нам будет проще взяться за выполнение таких задач, которые делаются легко и быстро. Когда мы щёлкаем задачи одну за другой с высокой скоростью, мы получаем от этого удовольствие. Потому что чувствуем количественны объём и частое обновление прогресса. Сам процесс планирования и деления крупных задач на мелкие может показаться не самым приятным, но как только Вы начнёте это делать, придёт понимание процесса и как следствие, ощущение уверенности в успехе.
3. Погружение в процесс
Самое сложное - это сдвинуть стоящий на месте состав. К Вашему локомотиву, как правило, прицеплены вагоны сомнений, критики, неудачного опыта, бурных фантазий и прочих тяжеловесных атрибутов вашей мечты. Чем больше и тяжелее эти вагоны, тем сложнее начать что-то делать. Но как только состав, благодаря мощности локомотива (вашей силе воли), сдвинется с места и начнёт набирать скорость, остановить его будет всё сложнее и сложнее с каждой минутой его движения. Тоже самое происходит и с Вашим намерением. Начните делать что-то максимально быстро, пока не успели нацепить вагонов. Как только в голову пришла идея, тут же начните составлять план и расписывать задачи. Выполните парочку из них и Вы начнёте получать удовольствие от того, как быстро Вы всё делаете. Пока другие обдумывают свои идеи (навешивают вагоны к своему составу), Вы уже что-то успеваете сделать и начинаете воплощать задуманное в жизнь "налегке".
Хотите получать больше полезных инструментов? Подписывайтесь и поддержите проект своим вниманием