Важно знать некоторые принципы, прежде чем приступать к программам потери веса. Многое изменилось в последние несколько лет и мы знаем, теперь более чем когда-либо, что действительно необходимо для преобразования вашего тела.
В этой статье дадим вам лучшие 10 советов потери веса «Что можно и что нельзя делать».
1. Чтобы похудеть быстро вы должны отказаться от калорийных продуктов (а именно обработанных сахаров и крахмалов) и добавить в рацион низкокалорийные, такие как зеленые овощи.
2. Никогда не идите на лишения, голод и жесткие диеты - они не работают в конечном итоге и приводят к большему увеличению веса в будущем от нарушения процессов метаболизма.
3. Постарайтесь ввести в свой рацион не менее 30 грамм растительной клетчатки в день.
4. Пейте в день не менее 2-3 литров чистой воды.
5. Даже не думайте о физических перегрузках чтобы похудеть - это не эффективная долгосрочная методика потери веса, и она может к нежелательным результатам.
6. Вместо того, чтобы выбирать время для тренировок, используйте любую естественную возможность, например ходьбу по лестнице.
7. Если вы решили заняться спортом, то нагрузки должны минимальные на начальном уровне и в то же время регулярными для правильного формирования новых процессов обмена веществ в вашем организме.
8. Новые данные свидетельствуют о том, что рыбий жир может помочь при сжигании жира при сохранении мышечной массы, кроме того имеются иные растительные препараты, но нельзя ими злоупотреблять. Принимать даже растительные и натуральные средства необходимо только после консультации с диетологом.
9. Хотя кофеин может помочь вам сжигать жир, когда он принят до тренировки, он может также привести к повышению уровня кортизола, который в свою очередь, может остановить прогресс. Таким образом, если вы испытываете много стресса в жизни необходимо устранить кофеин.
10. Независимо от выбранной вами программы по снижению веса, убедитесь, что вы будете следовать ей точно, а не только те фрагменты, которые вам нравиться. Выберите проверенную система и следуйте ей точно так, как указано в течение 12 недель, чтобы убедиться что программа работает.
И теперь, когда вы прочитали эти советы, которые помогут вам начать работу над вашим телом, надеемся, что вы в скорейшем времени достигните хороших результатов.