#добываю_энергию
Здоровый сон - фундаментальный источник энергии. Делаю свой сон качественным - получаю ясный ум и качественное бодрствование!
Для выполнения Семи правил качественного сна не потребуется больших усилий или расходов. Важен ваш серьезный настрой и желание стать сильнее.
А теперь бонус для «отличников», усвоивших семь правил. Восьмое правило. Золотое. Мне оно далось труднее всего, зато принесло самый большой дополнительный эффект.
8. Не принимать пищу на ночь.
Большинством людей «не есть после шести» воспринимается как рекомендация для стройности фигуры. Поделим на части: «не есть» и «после шести». Разберём каждую отдельно.
Не есть.
Скажу просто, без научных терминов и погружения в биохимию. Если человек лёг спать после ужина, даже легкого, организм работает на усваивание пищи, полноценно не отдыхает и недобирает новой энергии на завтра. Качественным такой сон не будет.
После шести.
Это условная отсечка. Родилась в западной культуре, где принято рано вставать и рано ложиться спать. Время крайнего приема пищи следует выставлять индивидуально. Если обычно ужинаете плотно, с тяжелыми для переваривания продуктами, оставляйте задел - 4-4,5 часа до сна. Если ваш ужин из категории легких - достаточно 2-2,5 часов.
И не пейте перед сном - пусть ваши почки тоже отдохнут)
Теперь супер-бонус всем, кто дочитал до этого места. Ночью в организме происходят оздоровительные процессы на клеточном уровне. Эти процессы работают по-настоящему хорошо, если организм не занят перевариванием пищи. Это отличная профилактика хронических заболеваний и долгосрочный вклад в ваше здоровье и продолжительность жизни!
Регулируйте сон, просыпайтесь бодрыми и получайте удовольствие от каждого проживаемого дня вместе с ILOOKIN!
