Стресс и тревога - мы отлично знаем, как они влияют на нас, но правильно ли мы реагируем, когда становимся их заложниками? Предлагаю ознакомиться с простыми, действующими, проверенными техниками «скорой помощи» против стресса, которые должен знать каждый
Дневник негатива
Фиксируя свои чувства и мысли, мы учимся контролировать себя, свои привычки и эмоции. В одной из своих книг Барбара Шер(автор бестселлеров, психолог и известный спикер) советует завести «тетрадь негатива», в которую вы сможете записывать все свои обиды, грусть и злость, тем самым избавляя себя от постоянных плохих мыслей, которые не дают покоя.
Якорь
В НЛП есть такое понятие, как якорь - намеренное или случайное «связывание» эмоций с определенным действием, событием или предметом. Соберите и всегда держите под рукой свою маленькую армию «якорей» - баночку крема с любимым запахом, любимый трек, памятные фотографии.
Физическая нагрузка
Это отличный антидепрессант. Во время занятий спортом мы «смещаем» свои проблемы на второй план и концентрируемся на ощущениях тела. Даже десять минут растяжки или йоги уже положительно скажутся на вашем состоянии.
Никаких сравнений
Избавьтесь от привычки сравнивать себя с другими - в мире всегда найдется тот, кто будет лучше или хуже вас. Занимаясь постоянным сравнением, вы упускаете что-то намного более важное - ваше собственное, уникальное «Я».
Никакого негативного окружения
Джен Синсеро, автор таких известных книг, как «НИ СЫ», «НЕ ТУПИ», «НЕ НОЙ» часто повторяет одно из важных правил счастливой жизни: «Не связывайтесь с нытиками». А так же со злыми, уставшими, несчастными, завистливыми людьми.
Магия рук
Лайфхак для тех, кто боится публичных выступлений - перед выходом на сцену возьмите в руки ручку. За несколько минут до выступления вспомните уроки физкультуры, попрыгайте на месте и сделайте круговые движения руками, как боксер на ринге. Все дело в нервном мышечном напряжении, которые вы можете не ощутить, пока не выйдете на сцену.
Вода
Обезвоживание - одна из причин плохого самочувствия и настроения. Головная боль, проблемы с пищеварением, усталость - лишь несколько причин пить больше чистой воды. Водные процедуры - еще один отличный способ расслабиться. Стакан воды, контрастный душ, горячая ванна с морской солью - выбирайте, что вам больше нравится.
Какие техники борьбы со стрессом используете Вы? Делитесь в комментариях)