Если вы начинаете заниматься в спортзале, то приготовьтесь к тому, что у вас начнут болеть все мышцы и на ногах в том числе. Собственно говоря, будет практически как в «Простоквашино» — лапы ломят и хвост отваливается.
Все это – результат правильных и упорных тренировок. Боли в мышцах человека после тренировок указывают на то, что прогресс от работы уже есть и вы сможете достичь больших успехов.
Болят мышцы ног из-за работы мышц, а точнее продуктов их жизнедеятельности. В процессе тренировки вы получаете море эндорфинов, что на некоторое время притупляет боль и действие молочной кислоты и иных веществ на организм, которые вырабатываются в процессе тренировки.
Именно молочная кислота и доставляет такие неприятности, с которыми, тем не менее, можно легко справиться. Первое, о чем стоит помнить, так это никакой жалости и бездействия.
Лежание на диване и стоны не помогут вам быстро и эффективно избавиться от неприятных ощущений. Только активные мероприятия.
Что делать при болях в мышцах ног:
Существует несколько способов или даже советов опытных бодибилдеров, которые помогут быстро избавиться от дискомфорта в мышцах после тренировок.
[*] Во-первых, болят мышцы ног у тех, кто ленится на разминке и разогреве.
Качественный разогрев мышц позволит им правильно работать, уберегая от ненужных травм. Конечно, гетры или теплая одежда могут ускорить процесс, но полноценный разогрев они не заменят.
[*] Во-вторых, не нужно насиловать свой организм. Ощущаете боли во время тренировок или иные неприятные ощущения – отдохните хоть несколько минут.
[*] В-третьих, каждая тренировка должна завершаться заминкой (растяжкой). Необходимо потянуться, позволить всем мышцам расслабиться, нормализуя в это время дыхание. Не забывайте об этом.
[*] В-четвертых, минимальный объем воды для среднестатистического человека на сутки составляет минимум полтора литра. Во время и после тренировок пейте только воду, а о соках и газировках забудьте.
[*] И последнее: когда болят мышцы ног, необходимо все равно делать минимум зарядку и повторять выученные комбинации.
Жизнь после тренировок или как себе помочь
Мышцы ног можно заметно расслабить с помощью массажа, который можно провести с согревающим кремом, довольно жесткой мочалкой в душе или просто вручную без дополнительных средств. А в идеале лучше еще заниматься плаванием.
Кстати, водные процедуры, как, например, горячий душ, отлично справляются с болями в мышечных тканях. А вот обезболивающими лучше не увлекаться, так как результата они вам не дадут, зато проблем вполне могут добавить.
Но если уж заговорили о лечении, то стоит напомнить, что боли, которые не проходят длительный период, могут указывать на скрытую травму. Не вылечите сейчас – в дальнейшем это может стать постоянной проблемой, которая будет аукаться всю оставшуюся жизнь.
