Сейчас много пишут об исследованиях мозга и сознания.
О том, что этот самый мозг принимает решение за несколько секунд до того, как мы осознаём наше решение.
Татьяна Черниговская в своих лекциях говорит, что этот промежуток может составлять до 30 секунд.
Полминуты! И только потом мозг нам сигнализирует: " - Ты принял решение."
Издевается, в общем, над нами.
На одной из сессий со своим психотерапевтом я услышала интересную фразу: "По сути, вся психотерапия базируется на принципе "ассоциация/диссоциация".
"Внутри/снаружи"
Конечно, всё не так примитивно, но данный принцип действительно универсален.
Наш мозг очень любит игры. Не важно - подвижные на воздухе или компьютерные. Я лично за собой часто замечаю, что стараюсь серьёзные вещи и процессы перевести по возможности в игровой режим.
Современный мир с его тяжёлым прессингом обязаловок давит с самого утра. Иди, делай, должен, обязан, надо!
А ведь психика не железная. И если учесть, что большинство из нас не в норме после "стандартного" детства, то картина вырисовывается понятная и грустная.
На все хотелки взрослого мира нашего терпения просто не хватает. И психически здоровый человек неизбежно переводит некоторые дела и процессы в игровой формат.
А принцип "ассоциация/диссоциация" тоже является некоей игрой.
Какой принцип? Простой.
1. Берёте проблему, себя в проблеме, ситуацию. Конкретизируете, визуализируете, "находите" это внутри себя. Пробуете "представить", как это отзывается внутри вас. Звук, цвет, запах, размер, на ощупь.
2. "Находите" где-то недалеко от себя условное место, в которое хотелось бы поместить данное "нечто" - проблему/ситуацию.. Размещаете в этом месте то, что накопали и материализовали внутри себя. И размещаете в этом выбранном месте.
3. Приветствуете это нечто как если бы "оно" имело своё собственное сознание. И спрашиваете о том, для чего оно появилось, в чём его причина и цель. Слушаете и запоминаете.
Потом не торопясь, с удовольствием и фантазией, меняете данный образ на такой, который вам приятен, который нравится визуально и по всем другим ощущениям. Можно одаривать этот образ условными подарками или качествами, которых ему может недоставать. Как если бы вы знали - что именно надо.
4. Когда чувствуете, что изменения достигли оптимальных значений, что образ теперь устраивает вас полностью, - верните его в себя. Поместите там же, откуда взяли. Прислушайтесь к ощущениям. И если всё хорошо - хлопните в ладоши или посмотрите на лампу/солнце.
Вот такой несложный алгоритм.
Чем не игра?
В психотерапии иногда обозначается как "A-/D-/D+/A+".
Ассоциация внутри себя - исходная негативная.
Диссоциация - вынесение наружу в точку пространства.
Изменение в той точке.
Возвращение в себя изменённого положительного образа.
Если не получается изменить образ, то можно поблагодарить и попрощаться, а потом заменить тем, что будет "мурчать" для вас.
Такая вот скорая психологическая помощь.