Карантин карантином, а лето никто не отменял
Карантин не повод сидеть, сложа руки, и набирать вес. Сейчас я расскажу вам, как моя семья проводила долгие апрельские и майские вечера, занимаясь различными упражнениями на растяжку, выносливость и силу. Да, скоро изоляция закончится, но опыт домашних онлайн-тренировок останется, как и наработанные связи))). Ведь мы планируем и дальше частенько заниматься через интернет, поскольку время ценно и тратить его на дорогу не всегда есть возможность. Без походов в спортклуб лично я научился обходиться. Но настоящую тренировку по самбо для мальчика ничем не заменишь.
Начнём с жены. Моя драгоценная половинка 2 раза в неделю по утрам занимается пилатесом. Со стороны это выглядит как растяжка, но весьма эффективная. За один час занятий можно потратить около 300 ккал, если фитнес-браслет не врёт. Многие упражнения направлены на формирование мышечного корсета, укрепление мышц кора, а также выпрямление осанки. О своих впечатлениях супруга напишет чуть ниже, я специально попросил её сделать это. Ещё трижды в неделю, но уже по вечерам, моя супруга занимается со своим педагогом по танцам классической хореографией.
Немного забегу вперёд и скажу, что я записался на онлайн-тренировки по растяжке в мужскую группу, т.к. много лет назад у меня была мечта сесть на шпагат. Что ж, пришла пора осуществить её!
А теперь впечатления моей жены от тренировок:
Мои занятия проходят по утрам, сначала меня это немного пугало. Я очень не люблю просыпаться по будильнику, а тут без него не обойтись. Признаюсь честно, первую неделю я с горечью думала о том, что в 8:00 зазвенит знакомая до боли мелодия и придется бежать на занятие. Но потом я втянулась и сейчас уже настолько привыкла, что без утренней тренировки день становится вялым и малопродуктивным. Что касается самой физкультуры, то я чувствую ее благостное воздействие на моё тело. Я всю жизнь занимаюсь той или иной активностью: в моей жизни была и легкая атлетика, и волейбол, и танцы с аэробикой, и плавание. То есть мой мышечный корсет был достаточно крепок. Но после трёх беременностей подряд мышцы спины ослабли, появились периодическая боль и напряжение в некоторых отделах позвоночника. Хочу отметить, что пилатес мне прекрасно помог. Уже после пары недель регулярных занятий мои плечи расправились, спина по утрам перестала беспокоить, движения стали более плавными, даже муж заметил ;-) Так что, девушки, очень рекомендую это направление! Кроме того, наша тренер персонализированно подходит к проведению тренировок: тщательно следит за каждой из нас, поправляет, даёт рекомендации, подбирает упражнения с учётом индивидуальных особенностей каждой занимающейся. Это очень важно и ценно. Я очень рада, что карантин открыл мне такие возможности. До вынужденной изоляции я об этих вариантах даже не знала.
Кроме того я очень рада, что смогла возобновить занятия хореографией со своим педагогом, с которым мы уже больше 10 лет вместе. Батманам, плие и мостам теперь снова есть место в моей жизни. Признаться честно, даются мне они сложновато, всё-таки перерыв даёт о себе знать. Но я верю в себя и стараюсь, это уже половина успеха.
Берите детей с собой на занятия, дышите и в декрете полной грудью, ведь им нужна здоровая и счастливая мама. Они будут брать с вас пример:)
Такая вот сермяжная правда от моей жены и многодетной мамы)))
Что до меня и сына, то у меня есть свой график тренировок и я его придерживаюсь, а сын занимается онлайн со своей группой самбо. Ему, разумеется, очень нравится, т.к. это повод показать себя и проявить, посмотреть, как другие (в том числе и тренер) делают упражнения и поучиться, а также стать сильнее и выносливее.
Конечно, никто не борется на этих тренировках. Скорее они похожи на круговую спецназовскую разминку, только облегчённую, с элементами растяжки и аэробики. Но, тем не менее, мне сначала с трудом удавалось проделывать все упражнения, т.к. было сложно. Да, я тренируюсь с сыном время от времени, как я уже сказал это мне даётся нелегко, упражнения подобраны "со вкусом", чтобы парни не скучали. Сыну тоже приходилось сложновато, но я дал ему дополнительную внеурочную нагрузку и повтор сложных для него упражнений - проблем поубавилось, а силы и выносливости - наоборот. Скоро карантин закончится, он сможет выходить на ковёр и неплохо бороться) Конечно, без экстремизма, т.к. сыну 5 лет.
Дочка занимается с мамой, делает что может, стараемся её тянуть немного и вызвать интерес к танцам и маминым тренировкам. Старшей дочке скоро будет 3). Младшая дочка недавно (5 месяцев назад) родилась и с интересом смотрит за сестрой, братом и родителями. Думаю, что танцы и пластика её заинтересуют)))
Вот такая вот статья, жду Ваших комментариев и рассказов о том, как тренировались/тренируетесь во время карантина ВЫ !
Рекламу специально не делаю,но,кому интересно - дам контакты, чтобы вы смогли эффективно заниматься. Красивые девушки и их детки)
Все фото - автора.
Подписку и "+" не выклянчиваю - всё на Ваше усмотрение)