Всем привет)
В прошлой статье мы начали разговор о ненавистных участниках женской фигуры - целлюлитные бугорки..
Продолжим разбирать факторы, которые помогают в борьбе с ними
4. Отказ от алкоголя и никотина
Этиловый спирт ( тот, что в любом алкоголе) и никотин убивают клетки печени, а так же фибробласты в коже, что ухудшает обменные процессы и ведет к старению кожи
Никотин приводит к сужению сосудов, что способствует их закупориванию и разрушению эритроцитов = > отток жидкости страдает, привет отёкам и выпиранию жира
на картинке лицо, но помним, что на попе тоже кожа
5. Драйбрашинг
О.. это мое любимое. массаж щеткой, это то, что можно делать даже лежа перед телевизором
Техника проста и заучивать ее не нужно
все движения снизу вверх и от переферии к центру
и машем по критическим зонам - ножки, бедрышки, ягодички (дважды)
Вот и все
главное - не в душе, а на сухую кожу перед ним)
Если по-секрету, то у меня щетка лежит на рабочем столе (НЕ В ОФИСЕ, а дома, привет дистанционному обучению). После рабочего созвона (ну или в процессе, главное отключить микрофон), встаешь у стула, щетку в руку и делаем массаж)
Начинаем со стоп, плавно переходя к голеням, массируя колени, бедра, ягодицы. каждое движение - по 10 раз, на особо пугающих участках - повторить
дальше бока, спина, живот, грудь. плечи запястья, локти, плечи. первый раз будет казаться, что больно, неудобно, колюче, что за фигня.. но. уже после второго раза массаж покажется удовольствием (официально заявляю, как человек с очень чувствительной кожей)
Нашла картинку массажа для наглядности)
И еще важный пункт, о котором мало кто говорит
Важно найти СВОЮ щетку... они бывают разных типов: с ручкой, с длинной ручкой, без ручки; из кабана, из кактуса и тд
Моя сестра, например, оказалась не в восторге от щетки одного супер известного девочками бренда в бирюзовых тонах. просто потому, что у щетки длинная ручка и ее удобно держать
поэтому) при возможности, пожалуйста, примерьтесь к щетке, тогда процесс будет доставлять удовольствие
6. Антицеллюлитные скрабы и обертывания
Это то, что не требует рекламы, что не только полезно, но и безумно приятно. только представьте, сколько любви к себе в этом ритуале)
самые любимые рецепты вынесу в отдельную статью
7. Контрастный душ
После смывания всего из предыдущего пункта, стараемся использовать контрастные обливания. Постепенно переходя с теплой воды на холодную, можно пройтись струей по проблемным местам ног и ягодиц (как по мне, в остальных - неприятно).
Эффект отличный, кожа становится упругой и подтянутой
Extra пункт - Питание..
сейчас я только занимаюсь изучением вопроса правильного питания, параллельно исключая из рациона вредности и пытаясь соблюдать общепринятые рекомендации, поэтому этот пункт останется как Extra..
Зафиналим
Мини схема мероприятий по борьбе с целлюлитом:
- Физические нагрузки 3-4 раза в неделю по 20 минут.
- Пить достаточное количество воды (ежедневно)
- Драйбрашинг
- Скраб, обертывание
- Контрастный душ
- Ежедневное ПИТАНИЕ