К сожалению, похудеть за 5 минут никто не может, но вот за неделю все. В этой статье вы узнаете, как похудеть без вреда для своего здоровья. Первое, что вы должны сделать - это поставить точную цель. Зачем вы решили похудеть? Если вас кто-то упрекнул в лишнем весе, то просто не слушайте. Я уверена, вы просто красотка. Ну а если вы сами стали замечать за собой какие-то излишние килограммы, то оставайтесь. Итак, с целью определились, теперь идем дальше. Второе, на сколько вы хотите похудеть? Предлагаю посмотреть таблицу и выяснить насколько у вас избыточный вес, а то вдруг вы на себя наговариваете?)
Идем дальше, к самому интересному, как же похудеть, если все же нашлись излишние килограммы. Ставим цель, но уже другую. Например, "Я должен похудеть за неделю на 5 килограммов". Сложновато, но все возможно! Главное только начать.
Для удобства можно скачать приложения на свой смартфон. Такие как:
1. Мой тренер по похудению.
2. Lifesum
3. Yazio
С помощью таких приложений вы можете отслеживать физическую нагрузку, снижение веса, а еще можете вести дневник питания. Они просты в использовании, но очень полезны. Зачем же я все это рассказываю? Читайте дальше.
1. Узнайте суточное потребление калорий
Приложения, что описаны выше помогут вам с этой проблемой. Самое главное все время вносить все что вы кушаете. Программа сама посчитает все углеводы, белки и жиры, и в конце вы увидите, чего у вас слишком много, а что надо добавить в свой рацион
2. Уберите сахар.
Признавайтесь, ну кто не любит сладкое. Пирожные, тортики, булочки, так и манят нас их попробовать. Но только, что бывает после них... Совсем отказываться от сладостей тоже нельзя. И также нельзя резко бросать их кушать. Главное постепенность. Каждый день уменьшайте свою дозу и результат не заставит вас ждать.
3. Немного спорта!
Сейчас начнется "Спорт это не для меня", но подождите! Сейчас речь немного пойдет о другом. Вы, наверное, подумали о спортзале и об изнурительных тренировках, но спорт может быть и другим. Чаще всего, обладателями лишнего веса являются водители. "Ну я лучше доеду до магазина". Узнаете себя? Так говорить точно нельзя. Самый лучший спорт- это ходьба. Гуляйте чаще на свежем воздухе, ходите на работу пешком. Это ускорит ваш метаболизм, ваши мышцы наконец-то начнут работать. А если хотите еще быстрее скидывать вес, то добавьте ко всему этому еще и небольшие упражнения. Делайте с утра небольшую зарядку. 10 минут вполне будет достаточно.
Надеюсь эта статья хоть немного помогла вам)