Перед тем как приобрести свой первый протеин, человек начинает сталкиваться с такой проблемой, как выбор белкового коктейля. Давайте же разберемся какой протеин вам подойдет.
Первым делом, нужно определиться с поставленной целью:
- сухой набор мышечной массы
- грязный набор мышечной массы
- похудение
- увеличение силовых показателей
- увеличение функциональных силовых показатель
Существуют следующие виды протеинов, давайте же разберем каждый более подробно.
- Сывороточный протеин
Данный вид является самым востребованным в сфере фитнеса. Этот продукт обладает самой высокой степенью усвоения белка организмом. Также его называют быстрым протеином. Идеально подходит для набора чистой мышечной массы или для сброса лишнего веса, без потери мышечной массы, также подходит для желающих увеличить силовые показатели.
- Казеин
Долгий белок, питающий наш организм в течении всего дня. Также его называют ночным протеином. Подходит для людей, желающих похудеть, поддержание мышечного тонуса. Для достижении лучшего эффекта, принимается совместно с сывороточным протеином, обычно в ночное время перед сном.
- многокомпонентный протеин
Содержит в себе несколько видов белка, включающее в себя все протеинов, которые мы изучим. Его принимают для наращивания массы, мышечной массы, а самое главное для увеличения силы. Отличие применения данного продукта, употребление в любое время суток. Без физических нагрузок, является не самым полезным протеином, так как есть риск набрать пару лишних килограмм.
- яичный протеин
Есть побочный эффект в виде пищеварения. Также обладает низкой скоростью всасывания, но включает в себя почти полный аминокислоты профиль. Цена товара одна из самых дорогих среди протеинов, по словам многих людей, является высокоэффективным.
- говяжий протеин
Является одним из лучших источников белка для спортсменов.
Имеет высокую скорость всасываемости, большой аминокислотный профиль, а также обогащен креатином. По сравнению с сывороточным протеином, не имеет особого отличия, кроме стоимости.
В заключении хочется отметить, что не нужно брать самый дешевый протеин неизвестной марки, в противном случае, минимальной вашей проблемой, будет отсутствие результата.
