Здравствуйте, мои милые читатели!
Сегодня пятница, а значит я пишу для вас статью о неврозе, панических атаках и прочих вкусностях.
Конкретно эту статью посвятим разговоре о психосоматике. Что это такое, как это работает, какой вред наносит, как реагировать правильно и как бороться?
Рассказываю предельно ясно, человеческим языком, чтобы было удобно читать и легко воспринимать. Буду признательна, если увижу обратную связь от вас. Так я буду понимать, что эта тема интересна и писать о ней нужно. В конце статьи, также, собраны другие мои работы по данной тематике, чтобы было не трудно искать. Начнём.
Психосоматика, это целое направление медицины и психологии, которое изучает психологические факторы, влияющие на возникновение физический заболеваний.
Но проще говоря, психосоматикой (или психосоматическими болезнями) часто называют симптомы или заболевания, которые возникают у нас вследствие сильнейшего психологического стресса или напряжения (или всё вместе).
Главные друзья и подруги психосоматики, это невроз, всд (вегетососудистая дистония), панические атаки, ипохондрия и прочие прелести.
Все симптомы и болезни, возникающие на фоне психосоматики вполне себе реальны.
Бывало ли так, что перед походом к врачу у вас резко поднималась температура или давление?
Тошнило ли вас, когда вы думали о чём-то неприятном или шли на встречу с человеком, которого не очень хочется видеть?
Может быть у вас сильно болит спина, плечи? Ведь вы несёте ответственность за семью/дом/кредиты/детей?
Это всё безобидные симптомы, которые могут резко возникнуть и резко уйти, как только пройдёт стрессообразующий фактор, проще говоря, решится та проблема, которая вызывала эти симптомы.
Но есть вещи гораздо серьёзнее. Психосоматика провоцирует целый ряд серьёзных заболеваний, таких как астма, аллергия, болезни сердца и сосудов, проблемы с желудком и кишечником, гинекологические проблемы, проблемы с кожей и так далее. Список огромный, при желании можно найти его в свободном доступе в других интернет-источниках; на каждую болезнь идёт своя классификация.
У меня, например, довольно часто одно время болела голова. Психосоматика говорит о том, что это происходит тогда, когда человек много себя критикует, жалеет об упущенных возможностях. Раньше я этого не знала. Но после работы с психологом, мои боли ушли и уже много лет отсутствуют.
Ну разве не чудо? Оказалось, психосоматика.
В другой период времени я страдала ипохондрией, и постоянно искала у себя различные болезни. Мне казалось, что болит ВСЁ тело. Болела голова, грудь, сердце, спина, шея, желудок. Меня регулярно тошнило, была тахикардия, слабость, я еле ходила и есть даже не могла. А если ела, то испытывала ужаснейший дискомфорт, тяжесть в желудке и ещё кучу неприятных симптомов. И на каждый симптом я искала себе болезнь, думая, что она 100% у меня есть, и надо срочно её лечить.
Каково же было моё удивление, когда эти симптомы постепенно начали проходить сами по себе, без таблеток и медицинского вмешательства.
Я работала над собой. С психологами, с литературой, с врачами, с любой информацией, которая могла бы вытащить меня из этого болота.
Психосоматические болезни коварны. Медицинские обследования не могут обнаружить их причины. А причина этих болезней у вас в голове, в самом сердце нервной системы. Вы сами их провоцируете, включаете механизм защиты, но только вы же их и можете отключить.
Бояться и заниматься самокопанием можно бесконечно. Но если вы ставите себе цель избавиться от невроза, навязчивых состояний/мыслей, ипохондрии и панических атак, то психосоматику нужно минимизировать. Вы не избавитесь от неё на 100%, это просто невозможно, так как в нашей психике всё равно будут присутствовать защитные механизмы, которые будут подавать сигналы бедствия, если что-то пойдёт не так. Но нужно уметь отличать "правильные" сигналы от ложных.
Начинайте с мАлого, как и всегда. Но как только вы увидите первые результаты, они вам понравятся.
Что делать?
Вам необходимо понять, какие эмоции провоцируют ваши психосоматические болезни. Прислушаться к организму. Не нужно отвергать проблему, её необходимо пережить, пропустить через себя один раз, как сквозь мясорубку. Будет неприятно, страшно, больно, но зато потом наступит облегчение и психосоматика отступит.
Например, вы безумно боитесь идти к зубному врачу. Одни лишь мысли о визите к стоматологу вызывают у вас приступ мигрени, тошноту или тахикардию. Как только вы выходите из дома, вам плохеет, вы возвращаетесь обратно и переносите визит. А дома вам становится лучше, уже и сердечко не шалит, да и не тошнит как-то.
Но вы должны понимать, что если не попадёте к врачу, то будет ещё хуже, есть шанс лишиться зуба и заплатить потом за восстановление огромную сумму денег.
Из двух зол вы должны выбрать наименьшее, руководствуясь при этом критическим мышлением, которое обязательно необходимо развивать, если вы хотите в дальнейшем не быть подверженным психосоматике и неврозу.
Вы можете выбрать любой пример, провести аналогию со своим страхом и подумать, что же именно происходит с вами в момент проявления психосоматики?
Я уверена, что у вас получится избавиться от этой психологической зависимости и болезней будет как можно меньше. По своему опыту могу сказать, что это огромнейший труд и годы работы над собой. И даже если вы не сможете до конца избавиться от психосоматики, бояться вы её станете меньше, а это уже огромное достижение.
Здоровья вам, психического и физического!
До новых встреч!
Мои работы по паническим атакам, которые вам обязательно помогут:
Как я боролась с паническими атаками, и чем мне помогли психологи.
Что делать, чтобы не получить нервный срыв?
Как пережить паническую атаку?
Главные ошибки, которые совершают люди, имеющие панические атаки
Как мы помогаем себе, когда плачем?