Доброго времени суток, дорогие читатели. После смягчения режима самоизоляции многим стоит задуматься о снижении набранных килограммов и уменьшению объёмов тела. Избыточная масса тела ни когда не до чего хорошего не доводит, напротив возникают различные проблемы со здоровьем такие как гипертония, сахарный диабет и прочее...
Избавиться от лишних килограмм можно двумя способами: соблюдение определённого режима питания (диеты) или же изнурительные тренировки в спортзале, но к наиболее лучшим результатам приводит совмещение этих способов.
Наиболее важным аспектом является пересмотрение своего рациона питания: из него необходимо исключить вредные и высококалорийные продукты это могут быть жирная и жареная пища, майонез, кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, колбасы, копчёности и многое другое этот список можно продолжать до бесконечности. В основу здорового рациона входят овощи, фрукты, злаки, нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочная продукция, яйца.
Из спорта следует уделить особое внимание аэробике, плаванью и йоге так как во время тренировки задействуются все группы мышц, что ведёт к большему сжиганию калорий, следовательно, уменьшению объёмов тела. Альтернативой таких тренировок может быть занятие в фитнес зале с профессиональным тренером который подберёт программу с учетом всех ваших пожеланий и проблем.
В дальнейшем на своём канале я расскажу вам о различных диетах их преимуществах и недостатках, а также приведу примерное меню на день с подробными рецептами.
ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ!