Добрый день дорогие мамочки и планирующие беременность с вами ваша ЛЮ!!
Сегодня мы поговорим о физической нагрузке при беременности и при её планировании. Конечно же все давно в курсе , что движение - это жизнь и работая над своим телом мы его укрепляем и оттягиваем процесс старения . Йогой я начала заниматься еще за долго до того как планировала стать мамой , привлекла она меня тем, что это не просто спорт и физическая прокачка тела , а нечто большее , симбиоз развития души и тела , осознанность в том, что ты делаешь от макушки до кончиков пальцев. Я не любитель активного спорта и скакать часами на аэробике или таскать железо в зале это совсем не моё, в йоге мне понравилось то, что ничего не нужно делать через силу , все асаны (позы в йоге) выполняются по мере возможности и подготовленности организма , делая его сильнее и выносливее . Так же йога воспитывает дух и самоконтроль сознания , для достижения гармонии со своим телом , в это невозможно сделать без тренировки своих мыслей . Дыхание очень важная часть правильного выполнения асанов, а как мы понимаем дыхание основа нашей жизни и если мы научимся это делать правильно- это уже залог долголетия ! Медитация - это физическая тренировка мозга и души ( если можно так назвать ) конечно же не все к этому приходят и не все это понимают , но те, кто пробовал не остаются равнодушными. На сегодняшний день даже практикуются роды в медитации и отзывы говорят о том, что что женщина не то что не испытывает боль , а наоборот получает от процесса удовольствие!
Предлагаю пока не лезть в дебри , и начать знакомство с йогой выполняя 5 несложных асанов , выполняя их хотя бы 3 раза в неделю , вы уже поможете своему телу подготовится к родам или же просто держать его в форме .
- 1)Тадасана (поза горы).
- Уттхита Триконасана (поза вытянутого треугольника).
- Марджариасана (поза кошки).
- Прасарита Падоттанасана.
Практику необходимо завершать Шавасаной. Если лежать на спине вам некомфортно, выполняйте её на боку. В этот момент нужно расслаблять тело и думать о связи с малышом и вести с ним внутренний диалог .
Лучше конечно же посмотреть видеоурок по выполнению данных поз, чтобы не навредить себе , практикуйте , учитесь и не ленитесь !
Будьте здоровы , ваша ЛЮ!
Подписывайтесь на мой блог и ставьте класс если было полезно 👍