Приветствую Вас, уважаемый Читатель! Мало что может заменить хорошую сессию со специалистом - психологом, но от некоторых болезненных эмоций и состояний можно избавиться самому. Расскажу о моём личном опыте.
Семь лет назад меня, болезненно переживающую очередную неудачу на любовном фронте, спасла фраза, сказанная мне другом моих родителей: "Тебя зацепили за твои потребности, которые ты не осознаёшь или отрицаешь. Попробуй взять где-то в другом месте то, что тебе давал этот человек. Или дай себе это сама." Ух ты!
Конечно, я воспользовалась этим советом и даже вывела из него целый алгоритм:
1) Слова, поступки, обещания (невыполненные тоже), поведение человека, которые приносили мне радость, удовольствие, давали ощущение счастья.
2) Мои потребности, которые удовлетворялись (или могли удовлетвориться) этими словами, поступками, обещаниями.
3) Размышления о том, где ещё я могу получить удовлетворение вышеозначенных потребностей. И, конечно, действия в этом направлении.
Получилось следующее:
1) Ты такая родная стала.. (слова, которые сформировали "крючок")
2) Потребность, (которую я отрицала) - в семье, родных людях, родовом клане, близких, родителях, детях, братьях, сёстрах..
3)Что сделала для удовлетворения этой потребности: осознала, что у меня уже есть семья! Я разрешаю себе признать мою семью такой, какая она есть, моих родителей и родственников такими, какие они есть. Я люблю их, таких разных, не совсем удачных, иногда надоедливых, иногда несправедливых, но всё-таки моих, дорогих, собственных!
Так, чудненько, поехали дальше..
1) Я всегда знала, что я у него единственная. - Ощущение - "крючок".
2) Потребность быть для кого-то неповторимой, особенной, самой ценной, самой любимой.
3)Что сделала для удовлетворения этой потребности : осознала, что я и без того уже единственная дочь, мама, сестра, подруга, двоюродная сестра.. Нужно только увидеть это и позволить себе этакую эксклюзивность..
Над третьим крючком я хохотала до слёз, и кто только сказал, что женщины не меркантильны?!
1) Обещание: мне было обещано привезти с юга настоящее виноградное вино, своего производства, ароматное, вкусное! это обещание было щедро сдобрено экспертными заверениями, что здесь, в средней полосе, "совсем нет хорошего вина".
2) Потребность - иметь для себя что-то эксклюзивное, редкое, штучное.. Потребность иметь хорошие, качественные вещи.
3)Что сделала: Я позволила себе несколько дорогих покупок, каждая из них по-своему порадовала меня и на этом я на время успокоилась.
Но как же долго я вспоминала это виноградное вино! (Я и сейчас думаю, что сделала не так, что оно мне не досталось, где прокололась? Ведь на юг-то он ездил!..)
Следующий пункт навсегда изменил моё отношение к себе. Хотя он оказался самым сложным для осознавания и самым эмоциональным..
1) Он радовался мне. Он такими сияющими глазами на меня смотрел, будто я - подарок небес. Я знала, каким бы боком я к нему не повернулась - я нравлюсь ему. Что бы ни сказала, ни сделала - я нравлюсь ему. Я могла поднимать любые темы для разговора, не боясь, что он осудит или поднимет на смех. Я купалась в безбрежном океане его радости, что из всех я выбрала его. Я постепенно оживала, окрылялась и каждой своей клеточкой чувствовала его безоговорочное принятие.
2) Потребность - в принятии меня окружающими людьми такой, какая я есть. Это детская потребность, формирующаяся от рождения примерно до года..
3)Что сделала? И тут я поняла, что могу вот это его отношение ко мне попытаться "присвоить" себе. Это была какая-то фантастическая мысль, но к моему удивлению, у меня получилось! Как описать, чтО я почувствовала? - Как будто смотришь на себя со стороны и ты сама себе нравишься.. Больше всего меня радовало то, что я видела себя как бы целиком, я понимала что я
· не очень красивая и совсем не совершенная
· не всегда успешная, то и дело упускаю хорошие возможности
· иногда делаю глупости и ошибаюсь
· не вовремя болею
· часто попадаю впросак
· иногда впустую провожу целые дни
· иногда подводит меня моя интуиция
· не умею отделить истинные желания от ложных
· с сомнительным чувством юмора
· убегаю от изменений, которые даёт мне жизнь, цепляюсь за старое.
И всё-таки я люблю себя. Принимаю себя. Радуюсь себе.
Дорогой Читатель! Таких "крючков" я нашла ещё восемь. На эту работу у меня ушло два дня. Облегчение же я почувствовала едва ли не сразу, как приступила к созданию алгоритма.
Но у каждого из нас свои потребности, а, значит, и свои крючки. Успехов Вам в избавлении от тревоги и приобретения внутренней тиши и благодати!
Дорогой Читатель! С моей статье упоминается алкоголь, поэтому считаю своим долгом напомнить, что употребление крепких алкогольных напитков пагубно сказывается на Вашем здоровье!
Спасибо, что дочитали до конца.
Напишите, пожалуйста, понравилась ли Вам статья. Ваши друзья тоже смогут прочитать её, если Вы поделитесь с ними ссылкой. Подписывайтесь, ставьте лайк! Всего доброго!