Слышали о том, что одно застолье с приёмом алкоголя сводит на нет результаты от одной или даже больше силовых тренировок? Конечно слышали, а спрашивали откуда эта бесценная информация взялась? Ну разумеется, из интернетов и компуктера, который стоит в колидоре рядом с каструлей.
Начал я размышления на эту тему с воспоминаний, а такие есть у любого тренера, который отработал хотя бы несколько лет. Так вот, у меня за 20 лет работы, был десяток клиентов, которые выпивали практически каждый день. Да - это были хорошие напитки и относительно умеренные дозы, но так или иначе те, кто имел малый стаж тренировок добавляли в год около 6-8 кг мышечной массы, не веса, а именно мышц. По этой теории - все их тренировки прошли в пустую и если бы они не выпивали, то вероятно набрали бы по 20 кг. Подчеркну, что я противник регулярного или частого употребления алкоголя и негативное влияние его на здоровье – это факт доказанный, но я веду речь об однократном приёме умеренных доз.
Ну да ладно с практикой, а что говорит наука? Оказывается, есть целый ресурс под названием «Журнал исследований по алкоголю и наркотикам», так вот практически все исследования показали отсутствие негативного влияния на работоспособность, восстановление, силу и мышечные структуры - разово принятой дозы алкоголя, которая привела к интоксикации 1.4 гр/л.
Так же сравнивали многие функциональные и силовые показатели до, во время и после тренировки. Как, спросите вы? Одну руку тренировали на трезвую, а вторую в другой день - до или после употребления 0.5 гр/кг веса этанола и тоже никакой разницы.
Напоминаю, что не исследовали влияние совместного употребления алкоголя с силовыми тренировками на ССС или другие органы. Здесь картина иная и опять же в зависимости от доз.
Есть даже исследование влияния бессонной ночи и употребления алкоголя на нервно-мышечную деятельность у здоровых мужчин. Здесь был зафиксирован небольшой провал по силе, что не удивительно.
ВЫВОД. Все исследования говорят о том, что существует дозозависимый эффект от употребления алкоголя. Придерживайтесь умеренности и не истерите по поводу утраченных мышц после праздничного застолья.
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!⠀