ИРИНА НИКУЛИНА, Консультант АНО «КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ»
Вооруженным взглядом
В период самоизоляции мы стали проводить еще больше времени перед мониторами компьютеров и экранами телефонов. Поэтому особое внимание сейчас стоит обратить на состояние зрения.
Комплекс простых упражнений поможет снять усталость глаз и улучшить зрение. Для их выполнения достаточно выделить всего несколько минут и позаботиться об относительно спокойной обстановке.
- Крепко зажмурьте глаза 10 раз;
- Сделайте 10 круговых движений глаз по часовой и затем против часовой стрелки;
- Выберите удаленную точку или сядьте у окна и посмотрите на горизонт. Затем переместите взгляд на кончик носа и продолжайте смотреть на него 5–10 секунд. Делайте вдох, глядя на ближнюю точку, и выдох, глядя на дальнюю. Повторите упражнение 10–20 раз;
- Сожмите кулаки и поднимите большие пальцы. Вытяните руки на уровне глаз. Посмотрите на пространство между бровями, переведите взгляд на большой палец левой руки. Снова посмотрите на пространство между бровями, после чего – на большой палец правой руки.
- Вдыхайте, смотря на межбровное пространство, и выдыхайте, глядя на пальцы. Сделайте 10-20 повторений.
Не забывайте ввести эти упражнения в ежедневную практику!
Желаем вам здоровья!
Автор: Культура здоровья
