Факторы и мотивация при разработке фитнес-программы
Фитнес-программы могут показаться пугающими на первый взгляд. Часто в оздоровительных клубах будут работать личные тренеры для разработки тренировочных процедур для женщин в тренажерном зале. Они могут быть невероятно сложными, учитывая десятки факторов о вашем теле, от роста и веса до скорости обмена веществ и индекса массы тела. Начиная, скорее всего, вы не могли бы создать свою собственную фитнес-программу, если бы захотели. Вот почему люди нанимают личных тренеров, чтобы помочь им разработать планы для них, часто выкладывая сотни долларов, чтобы помочь разработать планы, которые сделают их диеты и упражнения гораздо более эффективными. Однако, имея немного знаний, терпения и способности к адаптации, вы можете научиться разрабатывать фитнес-программу для себя.
Что нужно учитывать
В том, как разработать фитнес-программу, вам сначала нужно определить, какие цели у вас есть. Каков ваш целевой вес, и какое тело вы хотите в конце его? Вы хотите тонированное тело, или вы предпочитаете более спортивное тело? Эти цели будут определять, какие виды диет и упражнений вы используете в своем путешествии по улучшению состояния тела. Возможно, вы даже захотите установить свои цели немного больше, чем вы действительно хотите стрелять, так как наличие больших целей в конечном итоге даст вам небольшое преимущество, когда речь заходит о мотивации. В этом заключается еще одна часть того, как разработать фитнес-программу.
Любая хорошая фитнес-программа будет хорошо темпировать вас, чтобы вы не перегорели, и вы не видите никакого прогресса. Обучение разработке фитнес-программы включает в себя прогрессирование диеты и физических упражнений, так что вы можете начать относительно медленно и работать до респектабельного темпа. Во-первых, вы не будете сокращать потребление пищи на много, но вы в конечном итоге в значительной степени отказаться от видов продуктов и значительно сократить, сколько вы едите. Кроме того, начальные упражнения будут умеренными и относительно утомительными, но вы будете работать в приличном темпе в течение нескольких недель.
В том, как разработать фитнес-программу, вы также будете планировать различные мероприятия, чтобы сохранить его свежим. Нет особого смысла бегать по пять миль в день, если это утомляет вас до слез. Приправьте его с велосипедом, плаванием и другими аэробными видами деятельности, и обязательно получите некоторые силовые тренировки в два-три раза в неделю. Мало того, что вы будете гораздо меньше скучать, но вы также будете поражать много различных частей вашего тела, тем самым улучшая ваше общее здоровье. Обучение разработке фитнес-программы может показаться трудным для понимания на первый взгляд, но вы быстро увидите, что, вооружившись знаниями для разработки собственного плана фитнеса, вы сможете сделать план более универсальным, и вы сможете гораздо более агрессивно адаптироваться к вашим меняющимся потребностям.