Ешь, что хочешь и когда хочешь!
Именно так многие девушки (и парни) понимают суть интуитивного питания. Они частично правы. Почему частично, постараюсь объяснить.
В чем заключается суть интуитивного питания
Интуитивное питание - это полная гармония со своим организмом. Достичь такого эффекта, на самом деле, очень сложно, так как наш мозг все время вмешивается в наши отношения с внутренним "я" и мешает понять, чего я хочу сейчас на самом деле.
Поэтому, чтобы начать питаться интуитивно, нужно сделать 2 вещи:
- Выбросить весы.
- Не вестись на свой мозг.
Разберем эти пункты подробнее. Ведь только так можно будет понять, что значит интуитивно питаться.
Выбросьте весы
Если я раньше писала, что можете взвешиваться так часто, как хотите, то это не значит, что я сама себе противоречу. Просто есть такие люди, которые просто зацикливаются на своем весе. Если они вдруг съели то, что их организм хотел получить, а потом, взвесившись, поняли, что поправились, то начинают расстраиваться и впадать в панику.
В итоге, они едят потом все, что попало, думая, что никогда не похудеют, так как не могут себя сдерживать.
Весы - это не определяющая того, похудели вы или нет. Они лишь показывают, сколько вы весите в данный момент. Сюда входит жидкость в организме, кал в кишечнике, шлаки, съеденная пища, а потом только жировая прослойка.
Поэтому, если вы боитесь, что поправитесь, перестаньте взвешиваться и отталкиваться от того, что вам есть, от весов. Да, знать вес нужно, но не становитесь рабом этого измерительного прибора.
Возможно, именно по этой причине я внутренне не могу купить себе весы, так как знаю, что буду именно так себя и вести, постоянно взвешиваясь и переживая, что поправилась на 100 грамм.
Дело в том, что наше ощущение легкости и полноты энергии никак не связано с тем, сколько мы весим. Если вы выглядите красиво на фото, в видео, которые вы делаете, если вы понимаете, что вам легко ходить, заниматься спортом, тогда вы в норме.
Нельзя всех подводить под одну гребенку и быть худыми, как модели.
Каждой девушке и каждому парню идет его вес. Конечно, я не говорю про 100 килограммов. От этого, конечно, нужно избавляться (можете почитать мою статью. какие продукты помогают худеть). Я имею в виду лишние 2-3 килограмма. Если они есть, а у вашего идеала их не должно быть, но вы чувствуете себя прекрасно, забудьте про эти лишние килограммы.
Не ведитесь на свой мозг
Этот второй момент означает, что тот факт, что часто мы едим не потому, что хотим, а потому, что надо, что наш мозг говорит, я хочу. Поэтому перестаньте слушать мозг. Чувство голода должно идти изнутри, откуда-то снизу. Только когда ваш организм проголодается, он пошлет сигнал - хочу есть. Тогда можно есть то, что он хочет, но постоянно прислушиваться, не насытился ли он?
И когда этот момент произойдет, а это будет видно из того, что перестанете испытывать наслаждение от пищи, которое было вначале, перестаньте есть, даже если ваша тарелка еще не пустая.
Забудьте о привычке все доедать, что есть на тарелке.
Зная эти два момента, можно будет говорить об интуитивном питании. О чем я обязательно расскажу подробнее в следующих статьях из этой серии. А пока подписывайтесь на мой канал, чтобы ничего не пропустить, и ставьте лайки, то есть нажимайте палец вверх, чтобы и другие прочли эту статью. Спасибо, заранее.