Найти тему
Six-pack press

Что есть, чтобы похудеть?

Оглавление

Круглый год у многих людей, особенно у представительниц прекрасного пола, есть извечная проблема — что есть, чтобы быстро похудеть. В такие моменты мы прибегаем к различным диетам или начинаем заниматься спортом. Но для того, чтобы стать стройнее, не обязательно отказываться от еды, важно понимать, что есть продукты, помогающие избавиться от жира и восстановить метаболизм.


Диетологи советуют худеть не слишком быстро, так как это может спровоцировать стресс для организма. Главное — поступательные шаги, особенно, если нужно сбросить более 10 кг. Не перекусывать, отказаться от вредной пищи. Питаться часто, но небольшими порциями. Много ходить пешком, отдавать предпочтения лестницам перед лифтами. И обязательно процесс похудения должен быть комплексным. Это не только здоровое питание и водный баланс, но и физические нагрузки. Тогда тело станет не только худым, но и красивым.

Чтобы добиться быстрого и качественного процесса похудения, необходимо включить в свой рацион такие продукты:

  • овощи и зелень;
  • фрукты;
  • орехи и семечки;
  • цельнозерновой хлеб;
  • рыба и птица;
  • зеленый чай;
  • корица;
  • оливковое масло и авокадо.

Если употреблять эти продукты на регулярной основе, то организм очень быстро покажет положительные результаты. Все диетологи в один голос кричат, что лучшая диета — это здоровое питание. Наш список продуктов для похудения не просто поможет сбросить лишние килограммы, но и проведет детокс для всего организма.

Возникает простой и логичный вопрос, почему именно эти продукты необходимо употреблять, чтобы быстро сбросить вес? Дело в том, перечисленный список продуктов содержит все необходимые белки, жиры и углеводы, которые необходимы для женского организма.
Возникает простой и логичный вопрос, почему именно эти продукты необходимо употреблять, чтобы быстро сбросить вес? Дело в том, перечисленный список продуктов содержит все необходимые белки, жиры и углеводы, которые необходимы для женского организма.
-3
-4

Примерное меню на день для быстрого похудения.

Завтрак

Самый важный прием пищи, он должен состоять из продуктов не только для похудения, но и для заряда энергией на весь день.

Завтрак должен состоять из сложных углеводов+белок+жиры
  • каша из овсяной крупы с сухофруктами;
  • тост из цельнозернового хлеба с сыром, салат со свежими овощами и вареным яйцом, фрукты.
  • творог с орехами и медом, сок-фреш.

Обед

Обед должен состоять из белков и углеводов+жиры(если не добрали норму за завтраком).

Эти продукты являются основой для строения и роста мышц.

  • Куриные ножки в духовке с картошкой
  • Рыба и рис с овощами
  • Паста из твердых сортов с куриным филе приготовленным на гриле

Перекусы

  • тост с семгой и авокадо,
  • тост с арахисовой пастой
  • фрукты, ягоды
  • натуральный йогурт
  • хлебцы
  • орехи

Ужин

Очень распространенное мнение о том, что ужинать не следует после 6 вечера. Данное суждение ошибочное. Крайний прием пищи не должен быть менее чем за 2 часа до сна. Организм также может уставать и ему необходимо время для перезагрузки. Отказ от ужина гарантирует ночные походы к холодильнику.


Ужин должен состоять, преимущественно, из белка и клетчатки
  • Запеченная или отварная рыба, или индейка с овощами;
  • Запеченные или приготовленные на пару овощи с сыром;
  • Овощной салат и запеченная рыба.
-5

Вкусного вам похудения!