Так много уже было сказано женщинам о важности поддержания здорового образа жизни. Управление временем становится на пути у очень многих из нас. Тем не менее, приверженность к регулярной аэробной фитнес-тренировке может не только сэкономить вам время и деньги, а также эмоции, потраченные впустую на сердечные приступы, инсульты и другие недуги, но и добавляет годы качественного времени в вашу жизнь.
Подумайте о том, сколько времени и счастья было потрачено впустую на бездеятельность и лишний вес! Драгоценное время, потраченное на тренировки для женщин в тренажерном зале, является отличной инвестицией в лучшую и более долгую жизнь.
Что именно такое аэробика?
Аэробика относится к любому движению, которое заставляет сердце биться быстрее и получает больше крови и кислорода, перекачивая во все части тела. Он укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение и выносливость. Расчет оптимальной частоты сердечных сокращений для вашего возраста и способностей важен для того, чтобы получить максимальную пользу от аэробных тренировок. Если сердце не работает усердно или достаточно долго, то от этого упражнения мало пользы, но если сердце работает слишком усердно, то оно опасно. Это особенно верно, если вы уже давно не занимались спортом, Если вам больше 35 лет, диабетик или заядлый курильщик.
Поговорите с вашим врачом и получить хорошую информацию, прежде чем принимать на аэробной фитнес-тренировки. Как только вы узнаете, как лучше всего выполнять упражнения для ваших конкретных потребностей, вы можете начать улучшать свою жизнь в большем количестве способов, чем вы даже можете себе представить.
Улучшите ваше здоровье сердца и многое другое
Ваше сердце-это мышца размером с кулак, которая может ослабнуть без физических упражнений. Получение аэробной тренировки даст вашему сердцу больше кислорода и уменьшит его частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Кровяное давление и уровень холестерина также улучшатся. Здоровое сердце означает, что риск сердечного приступа и инсульта снижается.
Сердце-это не единственный орган, который будет любить вас за регулярные аэробные тренировки. Легкие, мышцы и мозг тоже любят кислород. Ваша память и иммунная система укрепляются вместе с улучшением пищеварения. Аэробная деятельность, такая простая, как ходьба, может предотвратить остеопороз и улучшить здоровье костей, осанку и силу. С аэробным фитнесом, тело может также лучше выдержать ушиб и трещиноватости когда будет все больше и больше важным по мере того как вы стареете.
Посмотри и почувствуй себя лучше
Аэробные тренировки также дадут вам отскок в вашем шаге. Вы узнаете из первых уст, что упражнения действительно поднимают уровень энергии и поднимают ваше настроение. Выносливость улучшается с каждой попыткой, и эндорфины, которые высвобождаются в мозге во время упражнений, создают ощущение счастья и даже эйфории.
Будьте уверены и внимательно смотрите в зеркало после тренировки. Пот и тяжелое дыхание помогают детоксикации вашего тела. Ваше кровообращение и осанка немедленно улучшаются. Очень скоро зеркало покажет вам более стройные более тонированные мышцы и меньшую талию.
ИТОГ
Составь план! Ходить. Ездить. Присоединяйтесь к классу. Беги с собакой. Есть так много путей к аэробному фитнесу, и нет хороших оправданий. Будьте серьезны о том, чтобы стать здоровым, чувствовать себя счастливым и выглядеть отлично!